我安全·我健康·我快乐

《中小学生安全常识手册》的编写，旨

在教会中小学生安全知识，增强安全意识，

提高自救自护能力。请广大中小学生认真阅

读学习，让安全意识成为一种习惯，用安全

知识守护生命。

第一章 校园安全篇

一、如何应对校园欺凌

1.遇到校园欺凌，一定要沉着冷静，可采取迂回战术，尽可能拖延时间。

2.必要时，向路人呼救求助，采用异常动作引起周围人注意。

3.人身安全永远是第一位的，不要去激怒对方。

4.顺从对方的意图，从其言语中找出可插入话题，缓解气氛，分散对方注意力，同时获取信任，为自己争取时间。

5.上下学尽可能结伴而行。

6.穿戴用品尽量低调，不要过于招摇。

7.不主动与同学发生冲突，一旦发生及时找老师解决。

8.上下学、独自出门时，不要走僻静、人少的地方，要走大路。不要天黑再回家。放学不要在路上贪玩，按时回家。

二、上体育课应注意的安全事项

体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。体育课上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别，应注意：

1.体育活动前必须做好充分的准备活动，结束时同样要做好放松整理活动，以防止出现伤害事故。

2.尽量不戴眼镜上体育课。做剧烈运动时，必须摘下眼镜，可以戴眼镜的项目，做动作时要小心。

3.短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力集中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

4.跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

5.在进行投掷训练时，如投铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。

6.在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子。如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。

7.前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生碰伤、扭伤或咬伤舌头等等。

8.参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。

9.剧烈运动后，不能立即停下，要坚持做好放松活动，如慢跑、深呼吸等，使心脏逐渐恢复平静。

10.运动后，皮肤中的毛细血管高度扩张，不要立即洗澡、喝饮料或吹空调。如果此时洗澡、喝饮料或吹空调，毛细血管就会突然收缩，不利于散热，并易患伤风感冒。

第二章  户外安全篇

一、夏季游泳溺水如何自救与救人

对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。专家介绍，万一不幸遇上了溺水事件，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救和救人。

1.若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。

2.若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

3.若是大腿抽筋的话，可采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

4.若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅。

5. 若溺者已呛入大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，使其嘴朝下，另一手压在背部，使水排出。

6.若溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理后，要进行人工呼吸。可使溺者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，帮助他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做14至20次，开始时可稍慢，随后可适当加快。

二、被狗咬伤了怎么办

被狗咬伤对人的危害较大，因为狗的牙齿生长着各种病菌和病毒，很容易通过伤口侵入人体，引发疾病，甚至引发破伤风致人死亡。如果是被疯狗咬伤，还会由狂犬病毒引发狂犬病，狂犬病致人死亡率非常高。所以，被狗咬伤决不能轻视，必须采取紧急处理措施：

1.一般情况下很难区别是否被疯狗咬伤，所以一旦被狗咬伤，都应按疯狗咬伤处理。

2.被狗咬伤后，要立即处理伤口，首先在伤口上方扎止血带（可用手帕、绳索等代用），防止或减少病毒随血液流入全身。

3.迅速用洁净的水或肥皂水对伤口进行流水清洗，彻底清洁伤口。对伤口不要包扎。

4.迅速送往医院进行诊治，在24小时内注射狂犬病疫苗和破伤风抗毒素。

三、户外活动如何防止中暑

 中暑是人持续在高温条件下或受阳光暴晒所致，大多发生在烈日下长时间站立、劳动、集会、徒步行走时。轻度中暑会感到头昏、耳鸣、胸闷、心慌、四肢无力、口渴、恶心；重度中暑可能会伴有高烧、昏迷、痉挛等。户外活动应从如下方面防止中暑：

1.喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的地方，一定要带够充足的水。条件允许的话，还可以带些杨梅、荔枝等解渴的水果。

2.降温。外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，穿着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

3.备药。随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，可以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。

注意事项：

1.腰肌扭伤，最重要的是冷静。慌慌张张地跑医院会导致疾病加重，如果处理不当，会反复发作，甚至发展成椎间盘脱出。

2.为防止再度发生踝关节扭伤，要在鞋底外侧后半段垫高半公分（即在外侧钉一片胶皮或塑料），以保护韧带。

3.腰扭伤者最好睡硬板床，扎宽腰带，并锻炼腰肌。

第三章 交通安全篇

一、学生交通安全知识守则

1.坚持徒步上下学，不在街道、公路上拦车、爬车、追车和强行搭车。

2.不满12周岁的学生不骑自行车。不随意在公路上行走，若需行走，应靠右行走或在人行道上行走。

3.步行时，在横穿街道、公路或交叉路口时，应注意来往车辆。在确定无来往车辆后，从人行横道线内通过。

4.严禁在机动车临近时横穿公路。不在有机动车通过的道路上嬉戏。

5.在公路或其他道路上行走时，不勾肩搭背、三五成群并肩而行，不边走边看书或边玩耍。

6.前进途中，遇到路边堆放障碍物时，要特别注意来往车辆，待无来往车辆通过时再通过，并且要靠安全一侧。

二、乘车交通安全常识

掌握乘机动车的安全常识，是防范交通事故的重要措施。

1.不携带易燃易爆物品以及其它危险品上车。

2.不乘坐无牌、无证车辆，黑车和报废车辆，不乘坐超载超速车辆。

3.不乘坐饮酒司机（家长）驾驶的汽车或摩托车。

   4.赶乘公共汽车时，不要慌张，不要拥挤，要排队上车。候车时要站在站台上或人行道上，汽车停稳后才能上下车。

5.乘出租车时，要站在人行道或规定准许出租车停车的路边招手拦车；上车后，要关好门，不要玩弄车门的开关；到达目的地时，要从右侧门下车，并注意来往车辆及行人。

6.乘两轮摩托车时，要戴好头盔，两腿分跨正向骑坐，不能偏坐或倒坐；不满12周岁不得乘坐摩托车。

7.在车辆行驶中，不要将身体的任何部位伸出车外，更不要向车外抛投物品。

8.不要私自用家中的汽车或摩托车学车，更不要违章上路。

三、骑自行车要注意哪些安全事项

骑自行车需要注意如下安全事项：

1.不满12周岁的学生不能在道路上骑自行车。

2.要经常检修自行车，保持车况完好。车闸、车铃是否灵敏、正常，尤其重要。

3.自行车的车型大小要合适，不要骑儿童玩具车上街。

4.不要在马路上学骑自行车。

5.骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行；转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况，以明确的手势示意后再转弯。

6.经过交叉路口，要减速慢行，注意来往的行人和车辆；不闯红灯，遇到红灯要停车等候，待绿灯亮了再继续前行。

7.骑车时不要双手撒把，不多人并骑，不互相攀扶，不互相追逐、打闹。

8.骑车时不攀扶机动车辆，不载过重的东西，不骑车带人，不在骑车时戴耳机听广播。

第四章 消防安全篇

一、发生火灾如何报警

如果发现火灾发生，最重要的是报警，这样才能及时扑救，控制火势，减轻火灾造成的损失。

1.火警电话：119。这个号码应当牢记，在全国任何地区，向公安消防部门报告火警的电话号码都是一样的。

2.发现火灾，可以打电话直接报警。家中没有电话的，要尽快使用邻居、电话亭或者附近单位的电话报警。

3.报火警时，要向消防部门讲清着火的单位或地点，讲清所处的区(县)、街道、胡同、门牌号码或乡村地址，还要讲清是什么物品着火，以及火势怎样。

4.报警以后，最好安排人员到附近的路口等候消防车，指引通往火场的道路。

5.不能随意拨打火警电话，假报火警是扰乱社会公共秩序的违法行为。

6.在没有电话的情况下，应大声呼喊或采取其他方法引起邻居、行人注意，协助灭火或报警。

二、遭遇火灾如何正确脱险

1.一旦遭遇火灾，千万不要惊慌失措，要冷静地确定自己所处位置，根据周围的烟、火光、温度等分析判断火势，不要盲目采取行动。

2.身处平房的，如果门的周围火势不大，应迅速离开火场。反之，则必须另行选择出口脱身（如从窗口跳出），或者采取保护措施（如用水淋温衣服、用浸湿的棉被包住头部和上身等）以后再离开火场。

3.身处楼房的，发现火情不要盲目打开门窗，否则有可能引火入室。不要盲目乱跑，更不要跳楼逃生，这样会造成不应有的伤亡。可以躲到居室里或者阳台上，紧闭门窗，隔断火路，等待救援。有条件的，可以不断向门窗上浇水降温，以延缓火势蔓延。

4.在失火的楼房内，逃生不可使用电梯，应通过防火通道走楼梯脱险。因为失火后电梯竖井往往成为烟火通道，并且电梯随时可能发生故障。

5.因火势太猛，必须从楼房内逃生的，可以从二层处跳下，但要选择不坚硬的地面，同时应从楼上先扔下被褥等增加地面的缓冲，然后再顺窗滑下，要尽量缩小下落高度，做到双脚先落地。

6.在有把握的情况下，可以将绳索（也可用床单等撕开连接起来）一头系在窗框上，然后顺绳索滑落到地面。

7.逃生时，尽量采取保护措施，如用湿毛巾捂住口鼻、用湿衣物包裹身体。

8.如身上衣物着火，可以迅速脱掉衣物，或者就地滚动，以身体压灭火焰，还可以跳进附近的水池、小河中，将身上的火熄灭，总之要尽量减少身体烧伤面积，减轻烧伤程度。

9.火灾发生时，常常会产生对人体有毒害的气体，所以要预防毒烟，应该尽量选择上风处停留，或用湿的毛巾、口罩保护口鼻和眼睛，避免有毒有害烟气侵害。

三、干粉灭火器的使用方法及注意事项

1.把灭火器放在地上，左手扶瓶颈，用右手食指勾住安全销，轻轻一拉。左手不可以用力握把手。

2.拿起钢瓶，左手托住瓶底，右手用力挤压把手。

3.灭火时钢瓶应向下倾斜45度。

4.顺风灭火，以防被火烧伤。

5.根部灭火，效果最彻底。

6.灭火器的有效距离只有4.5米，距离根部2至3米处灭火是最佳距离。

7.钢瓶压力表指针指向红色区域，说明灭火器失效，指向黄色、绿色区域的可以正常使用。

第五章 网络安全篇

一、切勿沉迷网络游戏

1.网络游戏，多姿多彩，轻松愉快，可作为休闲娱乐的一种方式，但不可沉迷于其中。

2.上网之前，先定好时间及要完成的任务，上网后一定严格按照计划行事。

3.保持平静心态，勇敢面对人生各种挑战。不要把上网作为逃避现实生活或者发泄消极情绪的工具。

4.培养积极向上的心态，提高心理免疫力和自制力。

5.为营造良好的学习、生活环境，父母应积极与孩子进行平等的交流与沟通。

二、青少年上网应注意哪些事项

   上网实际上就相当于把自己在大范围公开曝光，亦得、亦失、亦患都在难测之中。因青少年朋友缺乏社会交际经验和自我保护意识，上网必须把安全意识放在第一位，至少应在以下八个方面加以注意：

1.不要把姓名、住址、电话号码等与自己身份有关的信息资料作为公开信息，提供给闲聊屋或公告栏等。2.没有征得家长或监护人的同意，不要轻易向别人提供自己的照片。　3.当有人无偿赠给你钱物时，不要轻易接受。当有人以赠送钱物为由要求你去约会或提出登门拜访时，应当高度警惕，最好婉言拒绝。4.一旦发现令你感到不安的信息，应立即告诉你的父母或监护人。5.千万不要在父母或监护人不知道的情况下，安排与别人进行面对面的约会。即使父母或监护人同意你去约会，约会地点也一定要选在公共场合，且最好要有家长或监护人陪同。6.不要轻信网上朋友的信息资料，因为一些别有用心者上网前往往用假信息资料巧妙地把自己伪装起来。7.在通过电子邮件提供自己真实个人资料之前，最好要确认你与之打交道的朋友，是你和父母都认识并且信任的人。8.网上朋友就狭隘在网上为好，贸然走出“网”，就有可能给学习、生活带来麻烦和不快。

三、防止电信诈骗

1.不轻信:不要轻信来历不明的电话和手机短信,不管不法分子使用什么甜言蜜语、花言巧语,都不要轻易相信,要及时挂掉电话,不回复手机短信,不给不法分子进一步布设圈套的机会。    2.不透露:巩固自己的心理防线,不要因贪小利而受不法分子或违法短信的诱惑。无论什么情况,都不向对方透露自己及家人的身份信息、存款、银行卡等情况。如有疑问,可拨打110求助咨询,或向亲戚、朋友、同事核实。   3.不转账:学习了解银行卡常识,保证自己银行卡内资金安全,决不向陌生人汇款、转账。在汇款、转账前,要再三核实对方的账户,不要让不法分子得逞。   4.要及时报案:万一上当受骗或听到亲戚朋友被骗,请立即向公安机关报案,可直接拨打110,并提供骗子的账号和联系电话等详细情况,以便公安机关开展侦查破案。

第六章 公共卫生篇

一、中小学生吸烟有什么害处

《中小学生日常行为规范》中明确要求在校学生不得吸烟，青少年应自觉遵守。

吸烟对人体有害无益。研究表明，吸烟时烟雾中有许多有害成分，对人体的呼吸道、心血管、神经系统、消化系统等都有不同程度的伤害。对中小学生来说，吸烟的危害更大：

   1.吸烟对发育成长中的青少年的健康危害很大，对骨骼发育、神经系统、呼吸系统及生殖系统均有一定程度的影响。

2.烟草中含有的大量尼古丁对脑神经也有毒害，使智力受到影响。吸多了烟就感到精力不集中，甚至出现头痛、头昏现象。久之，大脑就要受到损害，使思维变得迟钝。这样，必然会影响学习，使学生的学习成绩下降。

3.吸烟容易导致青少年弱视，其主要表现为视力障碍、视野改变、色觉导常、畏光。

二、中小学生为什么不宜饮酒

有些同学受家庭和社会影响，学会了喝酒，有的甚至养成了喝酒的习惯，这是有害无益的。中小学生饮酒有如下危害：

1.中小学生正处在生长期，身体各个器官还很娇嫩，尤其是消化系统。因此，不能过多地承受刺激性物质。酒具有刺激性，所含的酒精对肝、胃等的伤害更甚。2.喝酒会降低人的免疫力，酒后毛细血管扩张，散热增强，抵抗力下降，容易患感冒、肺炎等疾病。3.饮酒过量会伤脑，使同学记忆力下降，影响学习，严重的还会使智力下降。4.据研究，中小学生饮酒还会对身体的发育带来不良后果。三、如何预防传染病

要有效地预防传染病的发生与流行，关键在于切断传染病流行的传播链。为此，要切实做到：

1.养成良好的卫生习惯，提高自我防病能力。

2.加强体育锻炼，增强对传染病的抵抗力。

3.按规定进行预防接种，提高免疫力。

4.搞好环境卫生，消灭传播疾病的蚊、蝇、鼠、蟑螂等。

5.传染病人要早发现、早报告、早诊断、早隔离、早治疗、防止交叉感染。    6.传染病人接触过的用品及居室均要严格消毒。

四、怎样预防毒品侵害

近年来，毒品犯罪正逐步成为我国一个严重的社会问题。通常所说的毒品包括鸦片、大麻、海洛因、可卡因等多个品种。毒品对人有刺激、麻痹作用，吸食容易上瘾，危害极大。在某些毒品泛滥的地区，中小学生已经成为毒品的直接受害者。预防毒品的危害，应当注意：

1.可以向家长、老师了解一些有关毒品的知识，提高识别能力，避免受骗上当而误吸毒品。

2.不听信任何人的教唆、引诱，坚决地拒绝尝试吸食毒品。

3.在发现有关毒品的不法活动或可疑情况，应立即设法向家长、老师或公安部门报告。

第七章 食品安全篇

一、日常生活中怎样注意饮食卫生

日常生活中要注意饮食卫生，否则就容易传染疾病，危害健康，“病从口入”这句话讲的就是这个道理，中小学生要注意：

1.养成吃东西前洗手的习惯。人的双手每天接触各种各样的东西，会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前要认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。

2.生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。

3.不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚。只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。

   4.不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦，散发出异味儿，这是由于细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。

5.不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。

6.不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分辨，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。

二、中小学生购买食品应注意哪些问题

1.到正规商店里购买，不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品。    2.购买正规厂家生产的食品，尽量选择信誉度较好的品牌。    3.仔细查看产品标签。食品标签中必须标注：产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、生产日期、保质期、产品标准号等。不买标签不规范的产品。    4.选择适合自己食用的食品。    5.不盲目随从，的宣传并不代表科学，是商家利益的体现。

三、发生食物中毒时怎样进行急救

夏天吃到腐败变质的食物，容易引起食物中毒。食物中毒常在食后1小时到1天内出现恶心、剧烈呕吐、腹痛、腹泻等症状，继而可出现脱水和血压下降甚至休克。

发生食物中毒后，可以采取的应急措施：

1.饮水。立即饮用大量干净的水，对毒素进行稀释。有时中毒者会出现严重腹泻，可以让腹泻患者喝一些温的淡盐水。

2.催吐。催吐是食物中毒处理的重要环节，但必须在中毒者清醒的状态下进行。催吐进行得越早越好，我们可以用牙刷把、勺子把等，捅中毒者的嗓子眼，通常一捅就可以吐出来。如果中毒者已经昏迷，千万不要催吐，因为呕吐物有可能被吸入气道，造成窒息。

3.封存。将吃过的食物进行封存，避免更多的人受害。

4.呼救。马上向急救中心呼救，越早去医院越有利于抢救，如果超过2小时，毒物被吸收到血液里，治疗比较困难。

第八章  突发事件篇

一、防踩踏安全常识

   楼梯踩踏事故的预防

1.上下楼梯要按规则：靠右、慢行、礼让。做到：遵守秩序、轻声慢步、礼让右行，不能拥挤。

2.上下楼梯时，不系鞋带、不捡掉在地上的物品、不攀肩而行、不高声喧哗、不搞恶作剧（尖叫、乱喊、开玩笑）、不快跑乱窜。

3.在上课、下课、放学、集合等重点时段，更要有序上下楼梯。

4.如有偶发事件发生，要沉着冷静，立即停止脚步，千万不能惊慌失措、高喊大叫、乱挤乱窜，不能往人多的地方去探究竟，服从值勤老师或学生的指挥。

    5.如遇晚间上下楼梯时突然停电，应在原地停住不动，等待重新供电。若楼梯安装有应急灯照明，可在值勤老师或学生的指挥下慢慢行进。   

6.偶发事件发生时，所有学生和老师有权利和义务组织安排在场人员有序疏散，特别是班干部，应主动站出来指挥。在指挥过程中，应尽量及时联系外援求助，就近报告学校领导或老师。

   楼梯踩踏事件如何安全脱险 

    1.在行进中，发现慌乱人群向自己方向涌来，应快速躲到一旁，等人群过去后再离开，千万不要让自己也混入慌乱的人群。

    2.当身不由己混入混乱人群中时，一定要双脚站稳，抓住身边一件牢固物体（栏杆或柱子）或靠墙，或随人流慢慢移动，注意不被挤倒。要时刻提高警惕，不要无序乱挤。

3.在人群拥挤中前进时，要用一只手紧握另一手腕，手肘撑开，平放于胸前，微微向前弯腰，形成一定空间，以保持呼吸道通畅。

4.一旦被人挤倒在地，设法使身体蜷缩成球状，双手紧扣置于颈后，保护好头、颈、胸、腹部。

二、遇到抢劫怎么办

虽然不少学生具备一定的自防自护能力，但对于突然发生抢劫时，自己该怎样面对、该怎么做，仍然心存茫然。对此，警方进行了相关的分析，并为中小学生的“安全脱身”支了几招。

1.假意服从

同学们遇到抢劫，首先要镇定下来，不要慌张。如果对方人多、力量强大，不要与之正面冲突，先假装同意他们的要求，避免受到暴力伤害。

2.有意回避

如果犯罪分子问你的家庭住址，千万不要说。他们让你带他们回家拿钱，你就说家里有大人，以此让他们放弃跟你回家的念头。

3.严辞拒绝

如果你和你的同学与对方力量相当，一定要拿出勇气来，对于他们的不合理要求要严辞拒绝。畏惧妥协只会使对方一而再、再而三地勒索。在与对方的周旋中，你要观察来往的行人、周围的地形，以便呼救和逃脱。

4.设法拖延

如果对方强迫你跟他们走，要想各种办法拖延，找机会脱身。

5.积极报警

记住抢劫者的相貌、衣着特征等，以便事后打电话报警。

如何防范抢劫：

1.多找几个同学一块走，有事情可以相互照应。

2.路上看到可疑的人，不要与他们说话，要尽量远离他们。

3.少去网吧、游戏厅、电影院等情况比较复杂的公共场所。

4.如果被人盯上，要往人多的地方走，向警察求助或打电话让爸爸妈妈来接你。

5.在外面不要大手大脚地花钱，更不要炫耀家里有钱，避免祸从口出。

三、中小学生如何预防被骗

现代社会，骗子越来越多，骗术也越来越高，骗子主要利用人们的同情心、贪心和掉以轻心进行行骗。骗子不仅欺骗成年人，甚至欺骗儿童。作为学生，我们一定要提高警惕，认识骗子的骗术，学习如何预防被骗。

骗子常见的骗术：

1.利用同情心行骗。我们在街头、车站经常看见有人装作很可怜，直接向路人或者乘客要钱。这些人要钱数量并不多，或几毛钱，或一元钱，其实他们是在行骗，千万不要相信。

2.利用贪心行骗。有的骗子会向你推销劣质的商品，有的人很容易就被低价所吸引，从而上当受骗，花了冤枉钱。有的骗子利用网络电话或者短信告诉你中奖了，且数额巨大，有的人经不住诱惑，从而掉入陷阱。

3.利用掉以轻心行骗。有的骗子会以和你家人很熟悉的理由，把你骗走；有的骗子在半路上看到你，说你的家人正在找你，并装作很着急的样子，而且能够详细说出你家人的姓名、相貌特征，还能说出你的家庭地址；也有骗子说他是星探，说你很适合当明星，并邀你去试镜，然后把你骗走。

防骗的方法：

1.首先，做人不贪心。告诉自己天下永远都不会有免费的午餐，不要被骗子的诱惑和花言巧语冲昏了头脑，我们自己要有判断力和明辨是非的能力。

2.其次，遇事要警觉。别人的话要仔细思考一番，想想是否可能有猫腻，到底该不该相信。如果自己判断不准，可以向家长或者老师请教，不要麻痹大意。

第九章 自然灾害篇

一、户外避雷十大方法

雷电通常会击中户外最高的物体尖顶，所以孤立的高大树木或建筑物往往最易被雷电击中。在雷电大作时，同学们在户外应遵守以下规则，以确保安全。

1.雷雨天气时不要停留在高楼平台上，在户外空旷处不宜进入孤立的棚屋、岗亭等。

2.远离建筑物外露的水管、煤气管等金属物体及电力设备。

3.不宜在大树下躲避雷雨，如万不得已，则须与树干保持3米距离，保持下蹲并双腿靠拢。

4.如果在雷电交加时，头、颈、手处有蚂蚁爬走感，头发竖起，说明即将发生雷击，应赶紧趴在地上，这样可以减少被雷击的危险，并摘去身上佩戴的金属饰品和发卡、项链等。

5.如果在户外遭遇雷雨，来不及离开高大物体时，应马上找些干燥的绝缘物放在地上，并将双脚合拢坐在上面，切勿将脚放在绝缘物以外的地面上，因为水能导电。

6.在户外躲避雷雨时，应注意不要用手撑地，同时双手抱膝，胸口紧贴膝盖，尽量低下头，因为头部较之身体其他部位最易遭到雷击。

7.当在户外看见闪电几秒钟内就听见雷声时，说明正处于近雷暴的危险环境，此时应停止行走，两脚并拢并立即下蹲，不要与人拉在一起，最好使用塑料雨具、雨衣等。　　

8.在雷雨天气时，不宜在旷野中打伞，不宜进行户外运动，不宜在河边洗衣服、钓鱼、游泳、玩耍等。   

9.在雷雨天气中，不宜快骑自行车和在雨中狂奔，因为身体的跨步越大，电压就越大，也越容易伤人。

10.如果在户外看到高压线遭雷击断裂，此时应提高警惕，因为高压线断点附近存在跨步电压，身处附近的人此时千万不要跑动，而应双脚并拢，跳离现场。

二、遇到山体滑坡怎么办

1.遭遇山体滑坡时，首先要沉着冷静，不要慌乱。然后采取必要措施迅速撤离到安全地点，避灾场地应选择在易滑坡两侧边界外围。

2.遇到山体崩滑时，要朝垂直于滚石前进的方向跑，切记不要在逃离时朝着滑坡方向跑。

3.千万不要将避灾场地选择在滑坡的上坡或下坡，也不要随意从一个危险区跑到另一个危险区。转移时要听从统一安排，不要自择路线。    4.当你无法继续逃离时，应迅速抱住身边的树木等固定物体，也可躲避在结实的障碍物下，应注意保护好头部。要立刻大声呼救，争取及时获救。    5.滑坡停止后，不应立刻回家。因为滑坡会连续发生，贸然回家，可能遭到第二次滑坡的侵害。只有当滑坡完全结束后，并且确认自家的房屋完好安全，方可回家。

三、洪水暴发时如何自救

一个地区短期内连降暴雨，河水会猛烈上涨，漫过堤坝，淹没农田、村庄，冲毁道路、桥梁、房屋，这就是洪水灾害。发生了洪水，如何自救呢？

1.受到洪水威胁，如果时间充裕，应按照预定路线，有组织地向山坡、高地等处转移；在措手不及，已经受到洪水包围的情况下，要尽可能利用船只、木排、门板、木床等，做水上转移。

2.洪水来得太快，已经来不及转移时，要立即爬上屋顶、楼房高层、大树、高墙，做暂时避险，等待援救，不要孤身游水转移。

3.在山区，如果连降大雨，容易暴发山洪。遇到这种情况，应该注意避免渡河，以防止被山洪冲走，还要注意防止山体滑坡、滚石、泥石流的伤害。

4.发现高压线铁塔倾倒、电线低垂或断折，要远离避险，不可触摸或接近，防止触电。

5.洪水过后，要服用预防流行病的药物，做好卫生防疫工作，避免发生传染病。

第十章 心理健康篇

一、青少年如何保持健康心态

1.保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的学习。善于在学习中寻找乐趣，在学校集体活动中寻找乐趣，尽情享受学习和生活带来的欢娱。

2.善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼、困惑及时向老师、家长或同学倾诉，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情。

3.经常帮助别人。助人为乐是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受到人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快乐。经常帮助别人，能使自己常处于一种良好心境中。

4.善待别人，心胸豁达。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人（同学）相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方知晓真相后会更佩服你。这样去宽容、关心别人也有利于营造好心境。

5.要有广泛的爱好。收藏、体育、旅游、音乐等爱好，会使你全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，兴趣和爱好会成为你的“世外桃源”。

6.保持一颗童心。随着年龄的增长，有的同学会产生“看破红尘“的感觉，而且会因此对什么都不感兴趣了，这样并不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。

7.培养幽默感。除了严肃、正式的场合外，在与同学、朋友乃至家人交往中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵开心的笑声中，大家的心情都会变得更好。

二、与同学发生矛盾怎么处理

1.学会道歉

道歉能减轻内心的不安，道歉能化解矛盾，道歉是一种高尚的精神境界。

2.心理互换

当你与同学发生矛盾时，首先要做的是站在对方的位置，用对方当时的心理来思考一下这件事，是自己的过失还是对方的不对。只有这样，我们才能体谅对方的心情，才不会在一顿大吵大闹中互相埋怨。

 3.退一步海阔天空

“退一步海阔天空，忍一时风平浪静”。在你和你的同学发生了争执时，不要一时昏了头脑，不吵个脸红脖子粗决不罢休，或许在你退一步之后，这场争吵便停止了。不要认为在这个过程中自己让一步就是畏惧，是退缩，是没有本事的表现，相反，就在你忍让的那一时刻起，你周围的人会对你的行为发出赞叹：你是一个不拘小节，心胸开阔的人。

4.心平气和地与其交谈

遏制矛盾进一步深化的处理办法就是静下心来与其交谈，可能在你先心平气和之后对方也不好意思再争吵下去，就会化“仇敌”为友好，与你聊起来，或许最后你和对方还会成为无话不谈的好朋友。

5.请求老师或家长帮助解决

有一些矛盾自己如果难以解决，可求助于老师或家长。

三、怎样与父母有效沟通

在与父母发生矛盾时，青少年要学会理解父母的苦心，也要有自己的主见，要善于表达，让父母了解自己的意见和感受，实现与父母的有效沟通。

1.注意场合。尽量避免当着很多“外人”的面与父母大声争吵，不让矛盾更加激化，可以选一个合适的场合向父母说出自己的想法。

2.讲究方式。如果有什么意见或想法，应尽量及时并当面向父母提出。如果有些话不方便当面说，可以通过写信、打电话或者发邮件与父母沟通。

3.掌握分寸。虽然是自己的父母亲，但在表达见解时仍须理智地掌握用词分寸，让父母感觉到我们的诚意，不宜口不择言，恶语相向。

4.就事论事。针对特定的话题，平心静气地阐述自己的理由，勿扯过去的事情，以免挫伤感情。如果责任在己，要主动向父母道歉。

第十一章 急救篇

一、现场心肺复苏步骤

1.检查环境安全

现场周围环境必须保证抢救者和被抢救者的人身安全。

2.判断意识

抢救者双手拍打倒地者肩部同时对其高声呼唤，如无反应则说明倒地者已丧失意识（昏迷）。

3.呼救

“快来人啊，这里有人晕倒了”。

“救命啊，这里有人不行了”。

“来人帮忙啊，快打120，快叫救护车”。

4.判断脉搏及呼吸

抢救者用食指、中指触及昏迷者的颈动脉，判断时间为5-10秒，婴幼儿可触碰肱动脉。

5．放置体位

昏迷者应仰卧于平坦的硬地上。

6.胸外心脏按压

（1）按压部位：两乳头连线中点，或胸骨中下段。

（2）姿势：抢救者跪在昏迷者身旁，膝与肩平齐，双手交叉上翘，用掌根部下压，双臂伸直与昏迷者胸壁垂直。

（3）方法：用掌根部紧贴于按压部位，用腰部力量垂直下压，按压深度大于5cm，按压频率大于100次/分；按压放松比为1:1，放松时手不能离开胸壁。

7.开放气道

仰头举颏，使呼吸道通畅。开放气道前注意清理口腔鼻腔内异物。

8.人工呼吸

在开放气道后，按压前额的手捏紧昏迷者鼻翼，先深吸一口气，用抢救者的口紧紧包住昏迷者的口，进行均匀吸气，时间大于1秒，吹气量为500-600ml，见胸部有起伏后，抬起口腔松开鼻翼，气体会自动排出。

9.心脏按压

在现场心肺复苏过程中，每进行胸外心脏按压30次，进行口对口人工呼吸2次，称之为按压呼吸比，30:2为一个循环。在现场要求140秒内要做5个循环为有效抢救。

注意事项：

1.如果对脉搏的判断不清，按无脉搏搏动处理。

2.心肺复苏按30:2的比例循环连续操作，每2分钟可检查脉搏及呼吸一次。

3.心脏按压不易用力过猛，注意动作要领，可避免并发症的发生。

4.操作时要充分松开衣扣及裤带，复苏成功后认真整理被抢救者的衣着。

5.婴幼儿心脏按压部位同成人，按压深度为胸廓前后径的三分之一，频率同成人。

6.婴幼儿人工呼吸为口对口鼻吸气。

二、异物卡住气管怎么办

气道被堵住后不能呼吸，极易窒息死亡，一般窒息超过6分钟以上就会造成死亡。

1.不完全梗阻：一旦气道发生梗阻，还能咳嗽时，说明气道还没有完全堵塞，应鼓励咳嗽，排出异物。

2.完全梗阻：患者双手紧抓住自己的颈部，说不出话、不能呼吸咳不出，立即采用腹部冲击法急救（海姆立克法）。要站在伤病员身后，双手放在伤病员腹部抱住拳头，斜上45度角，快速向内、向上反复冲击5次。一定要用力，才能促进肺内气流上冲，使异物从气道出去。

若严重昏迷倒地，立即骑跨在伤病员身上用力冲击腹部。如呼吸心跳停止立即做心肺复苏急救。

三、沙尘等异物进入眼睛怎么办

如果有煤屑、沙子进人眼睛里，千万不要用手揉，而应当采取下列方法：

1.异物进人眼睛便会引起流泪，这时可以用手指捏住眼皮，轻轻拉动，使泪水进入有异物的地方，将异物冲出来。

2.可以请人用食指和拇指捏住眼皮的外缘，轻轻向外推翻，找到异物，用嘴轻轻吹出异物，或者用干净的手帕轻轻擦掉异物。翻眼皮时要注意将手洗干净。

3.如果眼中的异物已经嵌入角膜，或者发现别的异常情况，千万不要随意自行处理，必须请医生处置。

四、发生触电时怎么办

1.迅速切断电源，关闭电闸，或用木棍、竹竿等不导电物体将电线挑开。

2.电源不明时，不要直接用手接触触电者，在确定伤病员不带电的情况下再行救护。    3.在浴室或潮湿地方，救护人员要穿绝缘胶鞋，戴胶皮手套或站在干燥木板上以保护自身安全。    4.呼吸心跳停止者，立即进行心脏除颤、心肺复苏。    5.立即拨打120，等待专业医务人员到达现场。

完

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图文：王小雄

排版： 王小雄

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