练习瑜伽前要做什么准备？瑜伽已经成为当今社会的一种时尚运动了，也越来越多的人加入瑜伽练习大军，并且不断地继续有人加入，这次是要提醒初学者练习瑜珈前要做一些准备工作，一起来看看吧：No1.用品准备练习瑜伽时，可准备毛巾、垫子等练习辅助工具，初学者尤其要特别准备。

熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐，均可帮忙你在宁静的气氛下顺利进行练习同时，练习时要准备一套伸展度佳的瑜伽服，让你练习无拘无束，舒服畅快No2.场地准备练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地；在房间中练习要注意保持空气的流通，这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色打瘦腿针会瘦吗植物。

地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑No3.时间安排瑜伽练习没有具体时间要求，最适宜的时间是符合自己生活工作规律的，如果你白天上班，没有早起习惯，那么晚上当然最适合你。

如果你一向有早起习惯，那么早晨最适合你根据个人情况来安排练习时间是最好的如果不用工作的，那么就随时可以安排练习时间No4.心情准备练习瑜伽时身体要放松，并保持愉快的心情同时，初学者刚开始做不好是理所当然的，一定要有自信心、有决心，把锁紧的眉头打开，不皱眉头，开心微笑，以最宽松愉悦的心情来练习瑜伽。

瑜伽练习前要注意些什么？Q1.瑜伽练习前，什么时候进食比较好？一般的瑜伽练习，都要求空腹练习打瘦腿针会瘦吗，一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食，有些要求练习前三小时不能进食实际上练习瑜伽前要多久不进饮食，不必两个小时、三个小时生硬地划下一个界限。

只要可以在练习瑜伽时保持不饥不饱的状态，练习前半小时喝适量的水，饮料，牛奶之类的没有问题，练习结束后，只要人体恢复常态，就可以正常饮食，半个小时也就足够了Q2.在练习瑜伽前是否要做热身运动？你常常固定一个姿势几分钟后再活动身体时，觉得全身发麻动弹不得吗？小心，小心，你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了！记住，一定要先暖身才不会像化石一般伤了身子喔！“暖身”是做运动前一定要做的事，尤其是进入瑜伽练习前。

不管你是完全不动的化石人还是经常有运动的活动人，打瘦腿针会瘦吗做任何运动前，“暖身”都是非常重要且必要的运动安全概念，才可避免不必要的运动伤害Q3.在地板、沙发或是弹簧床上练习瑜珈可以吗？瑜珈是最不受场地限制的活动之一，但由于瑜珈动作涉及许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体、肌肉的状况，所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习，否则会造成擦伤或因失去重心而受伤。

因此在家做瑜珈，最好是在地毯上或是地板上铺一块毛毯或大毛巾、瑜珈垫，即可练习Q4.一天当中什么时候是练习瑜伽的理想时间？理想的练习瑜伽的时间是起床后或是就寝前，当然只要自己方便什么时间练习都可以体力好或在日间的时候可练习一些较费劲的姿势，如站立式；疲倦或临睡前自然应多做一些温和、能帮助消除疲劳的姿打瘦腿针会瘦吗势，如躺卧式或放松式。

另外练习前尽量解完大、小便让膀胱及大肠内没有负荷Q5.在家里练瑜伽时，是否可以开着暖气或是空调练习？最好不要开着空调或是暖气练习瑜伽因为一般开空调或是暖气时，都需要把门窗密闭，而我们在做瑜伽练习时，需要大量的氧气和新鲜空气。

尤其是夏天不要因为天气炎热，而开空调练瑜伽，因为你练瑜伽时，皮肤的毛孔就会张开，这时候空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内．虽然你现在可能感觉不到什么，但等你年龄比较大的时候你就知道利害了健身学习：进餐后不宜运动

进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病体弱者进餐后血打瘦腿针会瘦吗压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒长期餐后运动容易得盲肠炎。

饮酒后不可进行游泳等运动项目

健身学习：不贪吃冷饮：运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。