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瑜伽：功利之心不可有，进取之心不可无。瑜伽，有非常多的练习方式，不同的练习方式也就形成了所谓的不同流派。今天小编就带大家认识健身瑜伽。
健身瑜伽是体育养生的一个重要组成部分，它以促进身心健康为目的，习练者通过自身体位训练、气息和心理调节等手段，达到改善体姿、增强身体活力、延缓机体衰老的状态。
健身瑜伽的基本体位有108式，按体位的难易程度由低到高可划分一至五级，其中：一级体式24式、二级体式24式、三级体式24式、四级体式24式、五级体式（选修）12式伽人们可以学习的主要是一~三级体式
健身瑜伽108式体位标准图▼
各体式标准示范图▼
值得一提的是，瑜伽的各流派没有什么谁好劲舞团舞步视频谁差之分，就像森林里有各式各样不同的树，而每颗树却有相同的目标——向光的方向生长各种流派的不同练习方法都是为了打开我们的智慧和潜能，让我们进入到喜悦平和的状态，也让我们遇见更好的自己。
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健身学习：在跑步机上跑步的时候，如果你用手扶着跑步机的扶手，会直接导致你少消耗20%的热量。想要跑步的效果更好，想要用跑步来减脂，请不要投机取巧。
