想要自己身材苗条，只靠节食肯定是不行的~还得靠瑜伽哦~来吧，给你们这套激情满满的动作，帮助你们快速达到全身塑形的效果哦

这套动作是锻炼全身的可以同时练腰，练胸，练腿，练臀~所以，不要错过，赶紧练起来！【第一式】

【第二式】

【第三式】

【第四式】

【第五式】

【第六式】

【第七式】

【第八式】

【第九式】

每个动作15~20次每天清晨做一遍坚持做肯定能练出贼美的身材哒~~最后再给大家一套手指瑜伽手是女人的另一张脸，哪个菇凉不想要一双白净纤长的美手呢？

经常做手部按摩，不仅可以调节脏腑功能，还能起到美容的作用。连唐嫣都做呢！

神奇手指操，双手更灵活______________________________除了办公室族瘦腿针有效果吗常出现“鼠标手”、“键盘手”等，一些从事写字、绘画或其他精细工作的人，也需要多做做手部运动这套手指操不仅能锻炼手部肌肉，。

缓解手、腕部疲劳，还能很好地放松大脑。

手腕僵硬，5招来缓解________________________腕部是连接手和胳膊的重要部位，手的各种动作都需要手腕的灵活配合，因此锻炼腕关节，能增强人的动手能力，也能让小臂变得更有力。

好啦朋友们，不管是上面练全身的动作，还是下面的手指瑜伽，都快做做吧，变美的同时还会很健康哦~

健身学习：运动后的养分弥补着重于三方面。榜首方面：弥补因流汗而丢失的水份和电解质　　第二方面：弥补运动中耗费的肝醣(glycogen)　　第三方面：修正受伤的瘦腿针有效果吗肌肉和安排