原标题：​追溯“肩上芭蕾”从无到有：广州原创杂技剧《天鹅》上演10月13日至14日，由中共广州市委宣传部、广州市文化广电旅游局、广州市文化发展集团有限公司出品，广州市杂技艺术剧院创作演出的杂技剧《天鹅》将作为广州艺术节2023闭幕演出在广州大剧院上演，为活动圆满收官。

杂技剧《天鹅》剧照该剧由中国舞蹈家协会副主席赵明总导演，国家一级演员吴正丹及魏葆华领衔主演，通过戏剧、杂技、芭蕾等多种艺术形式相融合的创新演绎形式，再现新时代中国杂技人的奋斗故事，并以广州原创精品与世界文艺瑰宝进行跨文化交流对话。

追溯“肩上芭蕾”从无到有2000年，吴正丹携手搭档魏葆华从杂技、芭蕾、体操等艺术门类中汲取养分，将芭蕾杨氏85式太极拳教程这一足尖上的艺术首次移至人的身上，开创杂技新流派“肩上芭蕾”，在世界杂技发展史上占有一席之地，被誉为“优雅的杂技、惊险的芭蕾”。

2004年，中国诞生了世界首部杂技剧《天鹅湖》，标志着中国杂技开启了戏剧化的探索

杂技剧《天鹅》剧照2023年，广州市杂技艺术剧院继金奖作品、口碑力作《西游记》《化·蝶》后推出杂技剧《天鹅》，以杂技演员羽梦成长经历为主线，将“肩上芭蕾”从无到有、融“技”于“艺”的创作历程以及杂技剧《天鹅湖》的诞生过程贯穿始终，充分展现杂技演员成长道路上的挫折与努力、付出与收获，致敬广大文艺工作者在创作之路上突破自我、不惧失败、锐意创新的匠心精神。

杂技剧《天鹅》剧照广州原创佳作对话世界瑰杨氏85式太极拳教程宝杂技剧《天鹅》借助西方经典芭蕾舞剧《天鹅湖》的戏剧情境，通过艺术想象与创造，营造出一个魔幻时空，呈现主人公羽梦的内心世界，并通过“现实”与“梦幻”的二重叙事时空相互交错，刻画出羽梦在面对逆境时展示出无比的勇气，和经历彷徨迷茫后依然坚持的执着信念。

超越文明的交流互鉴，需要尊重、欣赏、学习、对话、沟通杂技剧《天鹅》通过新时代中国杂技人的奋斗故事，以中国原创的“肩上芭蕾”与全人类的文化瑰宝《天鹅湖》进行跨文化的交流对话在借鉴世界文明成果的同时，也走出了自己的创新道路，传播中国杂技人的形象，创造属于中国的人类文明新形态。

健身学习：运动前小点心推3、香蕉、杏仁酱烤面包　　半根香蕉，加抹了杏仁酱(或花生杨氏85式太极拳教程酱)的烤面包，不仅味道好，还能给身体补满糖原，确保训练强度能够跟上。

健身学习：多样化饮食很重要。健身期间，单一饮食不可取，身体的的循环运转离不开碳水、脂肪、蛋白、维生素、矿物质等营养的支持，但某一种或者几种元素缺乏的时候，身体代谢循环就会受阻，增肌减肥效率也会受到影响。想要提升健身效率，我们需要均衡饮食，三餐规律，可以进行多餐饮食，保持饮食多元化，不要每天吃同样的食材。增肌期间，我们需要提升热量摄入，而碳水：蛋白：脂肪的比例为5：3：2，减脂期间，我们需要降低热量摄入，碳水：蛋白：脂肪的比例为6:3:2，这是公认的健身餐搭配。