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视频详情 第九套广播体操 动作分解第九套广播体操 节拍介绍预备节 原地踏步（8拍×2）第一节 伸展运动（8拍×4）  第二节 扩胸运动（8拍×4）第三节 踢腿运动（8拍×4）  第四节 体侧运动（8拍×4）

第五节 体转运动（8拍×4）  第六节 全身运动（8拍×4）第七节 跳跃运动（8拍×4）  第八节 整理运动（8拍×2）第九套广播体操 动图分解

↑预备节：原地踏步；8拍×2。

↑第一节：伸展运动；8拍×4。1-4拍向左迈，5-8拍向右迈。

↑第二节：扩胸运动；8拍×4。方向：先左后右。

↑第三节：踢腿运初中生如何瘦腿动；8拍×4。方向：先左后右。

↑第四节：体侧运动；8拍×4。方向：先左后右。

↑第五节：体转运动；8拍×4。方向：先左后右。

↑第六节：全身运动；8拍×4。方向：先左后右。

↑第七节：跳跃运动；8拍×4。方向：无反方向！！！

↑第八节：整理运动；8拍×4。方向：先左后右。动作图解（请点击图片浏览高清大图

整套操需要注意：一，除预备节两个八拍外，其他都是四个八拍二，方向都是先左后右，只有跳跃运动例外，无反方向附：新中国广播操简述现今“体操”一词有了专门的指代，体操是对所有体操项目的总称，体操可分为竞技体操、艺术体操和基本。

体操三大类我们所说的广播体操，是一种成套徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，初中生如何瘦腿通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏，通常也叫“广播操”人民日报1952年6月21日发文，号召推广1951年的新中国第一套广播体操，自此一部广播体操史，就是一部新中国体育史。

建国初期新中国积贫积弱，平均寿命只有30多岁，第一套全国广播体操就确定了广播操的宗旨“在运动中强健身体”全国性的广播体操一般有国家一级体育部门或教育部门推出，国家体育局（委）版的叫“全国广播体操”，直接冠以“第几套”没有后缀名称，目前一共推出九套，面向的对象是全体国民；国家教育部门版的叫“全国中、小学生广播体操”，目前一共推出中小学各三套，每套两组动作，均有后缀名称，主要面向广大中小学生。

现在很多年轻人，甚至是像我一初中生如何瘦腿样体育专业出身，如不特别留意，一下子还真弄不明白“体育局第一套”和“教育部第一套”的区别与联系加之还有很多出名的“地方操”、“校操”、“特色操”也很容易让我们产生混乱如2003年天津市体育局《大众广播体操》，特别受到国人的喜爱，流行与大江南北，甚至很多人把“大众广播体操”当做“第九套”广播体操，而把晚于它的2011版真“第九套”当做“第十套”。

记得在本科母校信阳师范学院，大学一年级时体操专业老师教授的就是这版《大众广播体操》，射箭、武术、游泳、保龄球、踢毽等动作技术元素的加入使的这套操的习练充满乐趣，说到这里不由让我想起当年体教二班那72张可爱同学们的面孔。

母校78年即为本科建制学校，被著名教初中生如何瘦腿育家费孝通誉为“教师摇篮”，听体育系（院）老师说母校建校至今一直坚持出晨操，几万人的大学校跑操场地受限，做的就是广播体操广播操的特点传承与发展赋予了广播体操强烈的时代感，新中国每一代人都有自己的广播体操，广播体操已成为一种时代记忆、国家记忆。

遵循一定的创编原则，不间断的发展，广播体操也展现出了自身的特点：一是科学性，广播操一般为8节徒手体操，动作合理、身心兼顾、强度适宜；二是普及性，广播体操强调普及推广的效应，动作简便易学、负荷适中、适用面广、音乐优美、节律适中，适于工间(班前)、课间(课前)和闲暇时间等进行锻炼，十分便于普及；三是健身性，长期习练广播操，可以提高关节的灵敏性，促进骨骼发育，增初中生如何瘦腿强肌肉力量，对改善运动系统、呼吸系统、心血管系统及神经传导系统的功能具有重要的作用，是调整心态，放松精神，陶冶情操的有效手段；四是趣味性时代性，广播体操创编的特点突出趣味性、时代性，不同时期体操结构形式和动作风格在保持传统的基础上各有创新。

历套广播操发行时间表受限于当时条件前四套广播体操没有留下很多历史影响资料，幸有中央电视台“记录”栏目，2012年与北京体育大学联合制作了一版名为《行走中的广播体操》纪录片，对广播操进行了全面的总结，有兴趣可观看。

我也利用网络上收集到的一些资料做了一份广播操视频梳理（见开篇视频），供大家查看、参考由国家体育局（委）主导发布的九套“全国广播体操”简单汇总如下：第初中生如何瘦腿一套：1951年推出，由原国家体委杨烈提出，刘以珍参与创编。

借鉴日本，动作简单第二套：1954年推出，借鉴前苏联增加了运动量和动作难度第三套：1957年推出，融入了武术动作成为当时风尚第四套：1963年推出，配乐中有男声开头:"中华人民共和国第四套广播体操-时代在召唤!"。

第一次增加少数民族语言版第五套：1971年推出第六套：1981年推出，其动作新颖、舒展，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，以此来增加人们做操的兴趣第七套：1990年推出，有两个版本，其中一套还请了李宁来做模特。

第八套：1997年推出，是普及最广的一套第九套：2011年推出，易学易记，符合大众锻炼实际与需求，这初中生如何瘦腿套广播体操是现在国家在各单位、企业推广的广播体操特别：2003年天津体育局《大众广播体操》由国家教育部门主导发布的三套“全国中小学生广播体操”简单汇总如下：。

小学：(1998)第一套:1.小学生广播体操（一）， 2.小学生广播体操（二）(2002)第二套:1.初升的太阳，2.雏鹰起飞(2008)第三套:1.希望风帆， 2.七彩阳光中学：(1998)第一套:1.中学生广播体操（一）， 2.中学生广播体操（二）

(2002)第二套:1.青春的活力 ，2.时代在召唤(2008)第三套:1.舞动青春， 2.放飞理想健身学习：健身者自我防范小贴士：2. 可以准备1小瓶75%的酒精，在锻炼后没有时间洗澡的情初中生如何瘦腿况下，用酒精将手掌彻底擦一遍，可达到消毒的目的。

需注意的是酒精的量要足，要达到让两手湿润的程度

健身学习：人体骨骼一直在重复一个叫做“骨重建”的过程，过程中会分泌两种特殊的细胞“破骨细胞”和“成骨细胞”。（大部分人在三十岁之前成骨细胞达到顶峰。）