下雨天不想去健身房怎么办?
家里没器械怎么办?
今天小简就给大家分享无器械健身动作
让大家在家也能随心练
50个徒手动作
每次训练选择3-10个动作
每个动作10~20次
▼深蹲
▼跳跃深蹲
▼箭步蹲
▼跳跃箭步蹲
▼靠墙支撑
▼抬高跳
▼单腿深蹲
▼摸地速跑
▼鸭子步
▼移动箭步蹲
▼站立"俯卧撑"
▼膝盖俯卧撑
▼俯卧撑
▼宽距俯卧撑
▼钻石俯卧撑
▼击掌俯卧撑
▼单手俯卧撑
▼高位俯卧撑
▼倒立俯卧撑
▼仰卧起坐
▼船式摇摆
▼V字两头起
▼屈膝平板支撑
▼平板支撑
▼侧平板支撑
健身学习:健身练出一个好身材,是给自己最好的奢饰品。