体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动。蓬蓬勃勃的体育运动在古老的中国大地开展起来，而做广播体操成为群众性体育活动的一种很好形式。

1951年11月25日，《人民日报》发表了文章《大家都来做广播体操》就在此前一天第一套广播体操正式公布中华体育总会筹备委员会等9个单位联合发出“关于推行广播体操活动的联合通知”这一年的12月1日，中央人民广播电台第一次播出了广播体操的音乐。

而在上海体育学院体育教育博物馆里，正巧存放着1952年中国第一套广播体操的邮票。01 广播体操简介

60多年前，摆在新中国面前的是一片废墟，满目疮痍，当时中国人的平均寿命仅有35岁增强人民体质黄渤春晚跑步机唱的歌的责任感和提高竞技水平的紧迫感萦绕在新中国决策者的心头，他们高瞻远瞩，身体力行，决心通过全民性的体育运动，来提高人民的体质和体育竞技水平。

党和政府一贯重视开展广播体操活动每天喇叭一响，千百万人随着广播乐曲做操，这是中国历史上破天荒的新鲜事1954年3月1日，中央人民政府下达了《关于在政府机关中开展工间操和其他体育运动的通知》，各机关团体在工间休息时作广播体操成为制度。

1954年、 1955年又先后公布了第一套少年和儿童广播体操“人人都锻炼，天天上操场，为祖国健康工作50年”的口号深入人心全国有三分之一的人经常参加体育活动，有4亿多人达到体育锻炼标准由于群众性体育运动的普及，中国人民的身体状况得黄渤春晚跑步机唱的歌到很大的提高。

，人均寿命已达70岁，比中华人民共和国成立前增长了一倍，接近世界发达国家水平。02 广播体操推广

1952年6月20日，全国体育总会正式宣布成立不知是有意，还是无意，第二天的《人民日报》上刊登了一篇“广播体操在全国各地普遍推行”的文章，里面详细总结了广播体操推广半年以来的丰硕成果　当时，全国各地已经有中央人民广播电台及北京、天津、上海等40座人民广播电台播送广播体操节目。

这些节目每天占用52个波长，总计1205分钟同时，人民广播器材厂也加班加点，为解决收听不便或收听设备不够完善的地区的需要，先后供应了3800张“广播体操”唱片据北京、上海、广州、重庆等13座城市的不完全统计，。

参加黄渤春晚跑步机唱的歌广播体操的人数达到104.8万人；其中以各学校学生参加者最为踊跃，仅北京市统计就有23万学生参加，上海各学校学生80%以上每天做广播体操1952年9月，7岁的谢东在重庆的一家兵工厂子弟小学上学了，第一堂体育课就是学习第一套广播体操。

当时学校的操场建在起伏的丘陵上，分三大块高小（5、6年级）的学生在一块操场上做童子操，中小（3、4年级）的学生在“打莲枪”，而他们这些初小的学生，则在学习新颁布的广播体操

此外还创造了一首童歌《一起来做广播操》歌词如下：你早我也早，一起来做广播操伸伸腿，弯弯腰，看谁做得好你好我也好，一起来做广播操练好身体为祖国，哎哟哟，我们多快乐！这首童歌描述少儿也早起晨练，他们一起黄渤春晚跑步机唱的歌做广播体操情景。

03 时代记忆1951年的今天，新中国第一套广播体操问世，至今已颁布九套后来，适用于不同年龄段的广播体操相继出现广播体操的历史是中国群众体育运动的缩影，更蕴含着一代又一代中国人的青春记忆“雏鹰起飞”“时代在召唤”“舞动青春”，哪套是你的青春回忆？。

健身学习：饮食方法会影响睡眠据介绍，晚餐吃辛辣食物会影响睡眠因为，辣椒、葱、蒜等容易引起带有灼烧感的胃部不适， *** 神经呈兴奋状态；而油腻的食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，因此，专家建议晚饭尽量少食辛辣、油腻的食物，也不要酗酒，以免影响睡眠。

健身学习：若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来黄渤春晚跑步机唱的歌越难，相当于做无用功。