今年恰逢毛泽东同志“发展体育运动，增强人民体质”题词71周年6月10日，2023年上海城市业余联赛990上海市第九套广播体操联赛在嘉定区市民健身中心启动，也掀起了申城市民纪念毛主席题词71周年的全民健身活动热潮。

广告胆小者勿入！五四三二一...恐怖的躲猫猫游戏现在开始！ד第九套广播体操，现在开始……”伴随着熟悉的音乐和律动节拍，“全嘉来赛”2023年嘉定区业余联赛“外冈杯”广播体操比赛举行，这也是今年联赛的首个区级预赛。

比赛分公开组和残疾人组两个组别，来自嘉定区30支队伍的400余名运动员参加比赛最终超越队、安亭镇代表队、马陆镇残联队获得残疾人组一等奖；华之翼教工广播操队、琴冰舞蹈队、蓝莺健全国中学生广播体操身队、炫舞青春健身队获得公开组一等奖。

作为一项广为人知、练习者众多的体育运动，第九套广播体操经过10余年的推广普及，在嘉定有着深厚的群众基础，成为品牌项目之一全区市民广泛开展广播体操运动，形成了自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好社会风尚

本次活动由上海市体育局 、上海市体育总会、上海广播电视台主办启动仪式上，第九套广播体操体感互动装置发布这是一套通过体感动作识别系统进行广播体操教学的设备，参与者可通过身体动作与大屏的互动来体验更丰富的感官和认知。

广播体操推广引入“黑科技”后，将进一步规范动作标准化，引领广播体操运动的新潮流配合这套全新启用的体感互动设备，赛事活动将市民群众作为开展赛事活动的主体，全国中学生广播体操把满足市民健身需求、促进全面发展作为出发点和落脚点，让运动门槛更低、运动反馈更有效、运动锻炼更有乐趣，为“健康中国”“健康上海”增添亮色。

健身学习：抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌，尽早戒烟.才是最健康 的做法

健身学习：多样化饮食很重要。健身期间，单一饮食不可取，身体的的循环运转离不开碳水、脂肪、蛋白、维生素、矿物质等营养的支持，但某一种或者几种元素缺乏的时候，身体代谢循环就会受阻，增肌减肥效率也会受到影响。想要提升健身效率，我们需要均衡饮食，三餐规律，可以进行多餐饮食，保持饮食多元化，不要每天吃同样的食材。增肌期间，我们需要提升热量摄入，而碳水：蛋白：脂肪的比例为5：3全国中学生广播体操：2，减脂期间，我们需要降低热量摄入，碳水：蛋白：脂肪的比例为6:3:2，这是公认的健身餐搭配。