第一套戏曲广播体操的完整动作及分解动作一起学习吧~戏曲教学 基础入门 —— 戏曲广播操 附重难点讲解：开肩 晃膀子 舞双刀 适用于 戏曲爱好宣传推广，广场舞，校园广播操，娃娃运动操，健身操，拉伸舒展热身 等。

动作分析和分解见后续视频和文档动作图解（由于内容比较多，请点击图片浏览高清大图）这套“戏曲广播体操”分为九节，虽然每节的名字和以往的广播体操没有太大区别，但一招一式却大不一样，都融入了中国戏曲的程式化动作基本功。

比如热身运动是“腕花小云手”+“亮相”；肩部运动是“单拉山膀”，腰部运动是“涮腰”；腿部运动是“飞天十三响”；放松运动是“打拱”+“四方步”；扩胸运动是“扎带”+“亮相”；最后的“健身器材品牌及价位自由运动”则给了大家自由发挥的空间。

健身学习：练完肌肉后，有哪些较好放松肌肉的方法？可以对锻炼后的肌肉进行拉伸，也可以采用放松慢跑或快走，还有可以在运动后的半个小时后洗个热水澡。

健身学习：运动前要避免房事。有一种流行的看法，认为节欲可储备力量。这毫无科学根据。运动员有各种各样的禁忌。谁越能摆脱禁忌，谁的成绩就越棒。性交后（即便是在比赛的当天早上），运动员的成绩似乎更为优异。受此启发的教练鼓励运动员把配偶带在身边。