第八套广播体操，非常好，有各方面的效果。减肥、塑形，改善肩颈问题，以及便秘、失眠等亚健康毛病等等。

但为了收获这些效果，你不仅需要坚持每天练习，而且必须不断地提升练习水准练得好，出效果其实非常快如果你的体操技术不进步，和刚开始练的时候一样，那就意味着身体没有突破原有的瓶颈再这么练下去，也不会有太大的进展。

我安利这么久，发现最大的误区，就是跟着视频、口令跳大概是真的熟悉广播体操的音乐和口令了，没有点声音，似乎就少了点什么真的必须改掉这个听口令练体操的习惯体操口令的作用，是为了整齐划一，让全部人都能以同样的节奏跳操，如此就能呈现和谐、气派的场面。

在我们的少年时期，跟上口令跳操毫无难度，所以觉得没有难二十四式太极拳口令度但是现在，大多数成年人的身体条件，都跟不上了

而对于个人锻炼而言，并不需要口令来指挥自己的动作节奏只要做完4个八拍，就可以了跟不上的口令，对于练操只是一种干扰这就像，你明明走得很努力，还是被后面的人催促你再快一点，不是一种好的体会如此练操，只有无力感和挫败感。

当年我们做操，只是跟口令，然后前面有个领操员实际上，我们还是各做各的，没有看着别人做现在方便了，有很多跟练视频但是跟着这些视频练有害无益，比听口令做操还差大概是因为这些年来，互联网健身的侵袭，让大家产生了错觉，认为跟视频练就能有视频模特的效果。

不管不顾自身状况，绝无可能练出效果，还会练出损伤因为魂都丢了，没有将体操动作，内化到自己身上体育二十四式太极拳口令锻炼刚开始是要模仿，但不能亦步亦趋，通过视频，我们学会了动作然后，再反复地练习动作，从生涩到熟练最后比对和视频的差别，找到不足之处，进行调整。

这样，视频的历史任务就完成了之后，我们就可以独自练体操了，不需要看视频，不需要听口令通过不断地琢磨动作技术，做得越来越好这是任何运动项目进阶的过程，常练常新，登峰造极你跑步、跳舞、游泳打羽毛球，都没有看视频的。

做体操要看视频，难道不觉得奇怪吗?这种大错特错的运动方式，不会给人带来任何体操技术的提升，反而让人原地踏步就跟学骑自行车一样，总要放手动作视频，学会了，也就丢掉吧每个人的身体条件不同，做出来的体操，也就不同。

视频中的学生，已经练了体操很久，身体十分二十四式太极拳口令柔软，也能控制住身体的稳定，所以有她慢的基础条件初学者的身体条件达不到，应该先从基础开始，把动作反复琢磨，练至熟练时间久了，身体瓶颈突破了，自然能更上一层楼别人体操做得好，背后都是下了苦功的，不是随便就能练好的。

所以，我也从来不去拍什么跟练视频，没意义国家版的体操教程就够了，动作细节的教学都有，也没几个动作，一天就能学完学不会，记不住动作，那就多学几次，多记几次，总是能学会勤能补拙，多大的事啊？这都不愿意，就别想出好效果，公平。

运动健身向来是会哭的孩子没奶喝，有空抱怨还不如多练几次体操每天练几遍好，什么时候练好？你咋不问每天吃多少饭好，什么时候吃，吃多快好？身体的事情，向来是如人饮水、冷暖自知二十四式太极拳口令好不好，你自己的身体最清楚为了满足虚假的“好”，伤害自己的身体，感觉也不舒服，能说得上好吗？。

这种事情，应该可以自己做主贪多嚼不烂！宁愿做少一点，也不要多做，最重要的是养成每天练体操的习惯只要每天坚持，哪怕只有一遍，但把一遍做好，都比十遍的应付任务强多了我现在每天就两套八段锦，20多分钟而已，再加上站桩，平时注意不久坐，足以保障筋骨的健康。

每每遇到这些问题，我都感叹咱们的体育基础教育做得太差了，太多人连基本的运动素养和常识都缺乏正因如此，才有了健身跟练视频的泛滥和运动损伤、锻炼失效的普及《孙子兵法》曰，“知彼知己者，百战不殆；不知彼而知己，一胜一负；不知彼，不知己，每战必殆。

”战争如此，锻炼更二十四式太极拳口令是如此既不了解自己，又不了解体操，练起来，还能有什么效果呢？只有了解自己，尊重客观规律，了解体操，掌握技术要领，才能练得越来越好，练出好成绩成功没有什么秘密，只有脚踏实地，一步一个脚印。

健身学习：想问一下学生党在学校应该买哪些健身器械练肌肉？建议购买一副可以自由调节重量的哑铃和哑铃凳就可以了。

健身学习：减肥不是减重，而是减脂。减肥的关键不是降低体重，而是降低体脂率。脂肪是导致肥胖的主要原因，减掉脂肪才能让身材慢慢瘦下来。但是，如果你减掉的是体重，有可能减掉的是身体的水分或者肌肉，这并不能让你瘦下来，反而会让你身体代谢水平下降，降低减肥速度。想要减掉体内多余的脂肪，我们需要提高身体的热量缺口，通二十四式太极拳口令过提高身体热量消耗，降低食物热量摄入，来促进脂肪的分解。