第九套广播体操分解动作讲解        第九套广播体操(名称:放飞理想)，广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。

      国家体育总局正式发布第九套广播体操4分钟的广播体操共分为9节，分别是:预备节，原地踏步，和其他8节:伸展运动、扩胸运动、踢腿运动，体侧运动、体转运动、全身运动，跳跃运动，整理运动九套广播体操使全身各部位都能得到充分的锻炼，继承了广播体操全面性的风格。

充分考虑锻炼时运动负荷的适宜性，动作从上肢到全身，由简单到复杂，逐步提高在结构和动作设计上，突出了广播体操的功能第九套广播体操具有太极拳24式视频"规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性、前瞻性"等特点，易学易记，符合大众锻炼实际与需求;易练易普及，不受时间、场地限制，是最为经济、实用和科学的健身方法之一，较好地体现了时代特征，符合现代人学习、生活特点。

健身学习：仰卧起坐练不了腹肌，甚至可以说和腹肌没有什么关系，而且还伤身，尤其是抱着头做仰卧起坐，杀伤性非常大。很遗憾，上小学的时候体育课上就这么教，健身界和许多国家都知道的并淘汰的一个错误的动作，却被我们用了这么多年，直到现在健身房里面还是有人疯狂的做仰卧起坐，实在让人无语。现在，部队大纲已经把仰卧起坐取消了，如果你想练腹肌，多做卷腹就好了。