正面整套演练背面整套演练杨氏太极拳简介 01、起势02、左右野马分鬃03、白鹤亮翅04、左右搂膝拗步05、手挥琵琶06、左右倒卷肱07、左揽雀尾08、右揽雀尾09、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚

14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通臂21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势    　杨氏太极拳是太极拳中的一个流派　　它由第一代宗师杨禄蝉及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫祖孙三代人怀着为人类造福的理想，结合社会发展的需要，苦心钻研，从陈氏太极拳老架发展而来。

杨氏太极拳在不违背武术本能的基础上，保留了技拉筋运动的10个方法击与攻防的内容，创造了一套缓慢柔和、式式均匀、姿势舒展、劲在内涵、形象优美的动作，并具有纯朴、独特、新颖、别致的特色，它在中国武坛上的出现，为人类强身健体、治疗疾病、延年益寿、陶冶情操，作出了卓越的贡献。

    　杨氏太极拳构思细腻，编排合理，结构严整，全面完整，有一定的科学性，使武术、保健、疗病三者自然结合，不但能消除三者之间原有的矛盾，还能起到相互促进的作用同时在处理一般动作与高难动作的谐调、缓和与紧张的安排上，都显得非常适当，使演练者自始至终，甚至连续练几趟，均感舒适、轻松愉悦。

尤其适应多方需求，满足练功、健体、疗病的男女老少需要它适应面广，锻炼效果较好，使太极拳成为中华民族宝贵的文化遗产，为中华拉筋运动的10个方法武术这一瑰宝增添了色彩国家体委早在1956年就以杨澄甫拳架为蓝本，编写了“24式简化太极拳”。

自推广以来，深受广大群众欢迎

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