★广场健身操“跳”动常宁

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“健身操让我精神倍儿爽。”官岭镇文化站58岁的王凯文伴随轻快的音乐节拍跳着动感舞姿，满脸幸福乐开了花。近日，我市组织各乡镇街道办事处60余名文化站工作人员在体育场集中培训广场健身操舞，快乐角逐、炫情舞动，用舞蹈表达着对艺术和生活的热爱，让广场健身操“跳”动常宁。

《中国味道》《中国广场舞》《站在草原望北京》……一个个精彩的节目把广场健身操舞推入高潮，灿烂的笑容，靓丽的服饰，精彩的表演，给群众带来了一场视觉盛宴。队员们精神饱满、意气风发，伴随着欢快的音乐节拍，他们矫健的身影、优美的舞姿和灿烂的笑容展示了各自的风采，时而甩腿跺脚，时而摆手转身，舞步整齐划一，动作流畅优美，韵律感十足，队形变化既有层次又纷繁多样，形成了一道道亮丽的风景线。让在场的观众大饱眼福，赢得了观众们热烈的掌声，有的还情不自禁的跟着舞动……“真的太精彩了，大家跳得好，服装也很美，色彩很艳丽。看了以后，我也想去学。”现场的观众纷纷表示。

为普及推广广场健身操，倡导健康生活，我市选派人员参加湖南省广场健身操培训，选6个节目在全市进行推广，组织全市各乡镇文化站工作人员进行免费培训，采用集体辅导和个别指导相结合，一个动作一个动作示范，结合慢节奏和快节奏进行传教，并将培训成果以展演形式向全市人民推广，掀起全民跳广场健身操热潮，丰富群众文化生活。

据悉，近年来我市大力实施文化民生工程，鼓励和引导基层群众参与健康向上的文化生活，让广场舞这一老百姓便于参与、乐于参与的文化活动花开锦簇，成为群众身边的“常态风景”，无论在城市或是乡村，每当夜幕降临，华灯初上，都会有成群结队的人伴着动感欢快的音乐，踏着豪迈洒脱的舞步尽情摇摆，把枯燥宁静的夜晚装点得红红火火，舞出健康文明新风采。

健身学习：碳水化合物

　　碳水化合物是增加肌肉体积的主要食物,但过多摄入碳水化合物会增加身体的脂肪含量,所以要注意碳水化合物的摄入量,一般健美标准的摄入量是每磅体重至少需2克碳水化合物以上,所以有必要把摄入量增加到每磅体重摄入2.5---3克的碳水化合物,但不可以再多,不然只会把消化不了的食物变为脂肪,最好的安排就是在训练日把碳水保持在3克左右,特别是训练强度比较大的时候,这个量是必须的,如果是在训练小肌群或者休息日的时候,可以把碳水稍微减少,但也不可以少于2,5克,低过这个摄入量的话很难发挥肌肉的全部生长潜力.