毋庸置疑，太极拳是可以实战的也许有人说，现在练习太极拳的人都以健身为目的，哪里还需要实战诚然，练习太极拳用来防身已经不是主要目的了但没有实战的太极拳是没有灵魂的，如果你不懂太极拳的实战用法，说明练的不是真正的太极拳。

从今天开始连载杨氏太极拳的实战用法，内容包含口诀、用法以及太极名家对于实战用法的解读，全面而实用。起势实战用法口诀：全体大用意为主，体松气固神在凝。

杨澄甫太极拳起势拳照一、杨澄甫：此为预备动作之姿势.....尤要精神内固气沉丹田，一任自然，不可牵强，守我之静，以待人之动，则内外合一，体用兼全人皆于此势易为忽略，殊不知练法用法，俱根本于此二、牛春明：。

预备动作，灵活运用两臂上提是掤劲西安跑步机，即用掤劲接住(粘住)以待势反击，下落是采劲，采敌来力，化力借用，有四两拨千斤之用三、李雅轩传授陈龙骧、李敏弟：起势以安静心神，养其虚灵之气，以备对方不测之来手，周身各部都可相机而动，切勿轻视之。

四、崔毅士传授崔仲三：用法1：对方双手死握我双腕下压，我顺势向下沉肩，卸对方之力趁对方回抽瞬间，我力发于脚，提髋紧腰，双臂向前提起送出，破坏对方重心，使之向后倾倒用法2：再如对方双掌向我迎面扑来，或如对方双掌抓我双肩，我以双臂虎口向上接应对方双肘或双臂下侧，将对方向后掀起，随之用双掌攻击对方胸部。

用法3：对方正手或反手握我双腕，我松腰沉髖，沉肩垂肘，以挑掌动作结合弧形路线，向内引进化解:使之身体重心前西安跑步机倾，脚跟拔起，力量落空用法4：结合上势动作，我虽已破坏对方重心，但未解脱，此时，我即刻向下、向两侧分掌，使对方处于被动局面，在对方想撤手变化之时，我随之放长击远，双掌向对方胸部推按，以脚、腿、腰之力将对方推出。

用法5：我双手进攻对方胸部，对方处于被动局面，对方由内向外分拨我双掌时，我即时松肩肘，双手拿住对方双腕，迅速下落使之身体重心前倾，趁对方身体前倾时，起腿以膝关节顶撞对方编辑：小七来源网络，转载旨在分享，侵权联系处理。

【友情推荐】▼

戳阅读原文，学习杨氏太极拳~

健身学习：健身时间不要太长，也不要太短。每次健身训练的时长，最好不要超过2小时，一般控制在1.5小时即可，1.5小时足够你进行热身、西安跑步机有氧运动、力量训练的搭配，还能减少休息玩乐时间，缩短间歇时间，让你高效率的健身，提高肌肉的泵感。