【拳术为太极大师江叔龙所传，经由张红卫汇编整理拍制】（如有转载，请注明出处）【视频鉴赏】不支持的音频/视频格式请试试刷新重播播放00:00/00:00直播00:00进入全屏0点击按住可拖动视频【背景介绍】

杨氏太极拳是由河北永年人杨露婵（1799-1872）、其子杨健侯（1839-1917）、其孙阳澄浦（1883-1936）历经三代人，在陈氏（陈长兴）太极拳基础上结合多种武功不断完善，以其独特的风格开宗立派。

据江叔龙师傅述说，太极八卦拳、杨氏太极拳为杨露婵祖师首创；二祖杨健侯则完善杨式大架108式套路；三祖杨澄浦最后定架八五式；杨式传统老架108式大架套路为牛春明师爷早期从学杨健侯二祖传承而来，42式太极剑音乐结合太极拳中的静功、动功、桩功、行功、套路、拆架等融为一体，心静形动，拳架舒展大方，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉著，刚柔相济，攻防一体；尤擅抽丝劲，迈步如猫行，由松入柔，如行云流水，适合不同年龄、性别人士练习，架式分为高、中、低架，可根据身体条件盘拳，以达到健身的最佳效果。

【杨氏太极拳传统老架108式拳谱】一式、无极式 二式、太极起式 三式、凤凰三展翅 四式、上步正揽雀尾 五式、单鞭 六式、右手挥琵琶 七式、提手上势 八式、采挒肘靠 九式、巧化千斤 十式、白鹤亮翅 十一式、左搂膝拗步

十二式、左手挥琵琶 十三式、左搂膝拗步 十四式、右搂膝拗步 十五式、左手挥琵琶 十六式、左搂膝拗步 十七42式太极剑音乐式、进步搬拦锤 十八式、如封似闭 十九式、十字手 二十式、抱虎归山 二十一式、左拦右拦 二十二式、后撇身锤

二十三式、肘底看锤 二十四式、左右倒撵猴 二十五式、右撇身锤 二十六式、斜飞式 二十七式、提手上势 二十八式、采挒肘靠 二十九式、巧化千斤 三十式、白鹤亮翅 三十一式、左搂膝拗步 三十二式、海底针 三十三式、扇通背

三十四式、回身披身锤 三十五式、翻身白蛇吐信 三十六式、进步搬拦锤 三十七式、上步正揽雀尾 三十八式、单鞭 三十九式、平步云手 四十式、侧单鞭 四十一式、右高探马 四十二式、仙人挑柴 四十三式、右分脚

四十四式、左高探马 四十五式、仙人挑柴 四十六式、左分脚 四十七式、回身蹬脚 四42式太极剑音乐十八式、左右搂膝拗步 四十九式、上步栽锤 五十式、回身披身锤 五十一式、翻身白蛇吐信 五十二式、进步搬拦锤 五十三式、正蹬脚

五十四式、左打虎式 五十五式、右打虎式 五十六式、回身正蹬脚 五十七式、双峰贯耳 五十八式、上步左蹬脚 五十九式、横扫脚 六十式、回身右蹬脚 六十一式、进步搬拦锤 六十二式、如封似闭 六十三式、十字手

六十四式、抱虎归山 六十五式、正单鞭 六十六式、野马分鬃 六十七式、斜揽雀尾 六十八式、单鞭 六十九式、美女巧穿梭 七十式、正揽雀尾 七十一式、单鞭 七十二式、平步云手 七十三式、侧单鞭 七十四式、蛇身下势

七十五式、左右金鸡独立 七十六式、左右倒撵猴 七十七式、右撇身锤 七十42式太极剑音乐八式、斜飞式 七十九式、提手上势 八十式、采挒肘靠 八十一式、巧化千斤 八十二式、白鹤亮翅 八十三式、左搂膝拗步 八十四式、海底针

八十五式、扇通背 八十六式、回身披身锤 八十七式、翻身白蛇吐信 八十八式、进步搬拦锤 八十九式、上步正揽雀尾 九十式、单鞭 九十一式、平步云手 九十二式、侧单鞭 九十三式、高探马带穿掌 九十四式、回身十字脚

九十五式、左右搂膝拗步 九十六式、进步指裆锤 九十七式、上步正揽雀尾 九十八式、单鞭 九十九式、蛇身下势 一零零式、上步七星 一零一式、退步胯虎 一零二式、转身摆莲 一零三式、弯弓射虎 一零四式、进步搬拦锤

一零五式、如封似闭 一零六式、十字手 一零七式、收势 一零42式太极剑音乐八式、合太极

健身学习：锻炼前吃糖可提高能量水平。在比赛或锻炼前摄取食糖,害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现,糖类会引起胰岛素反应。其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。需要吃糖补充已耗尽的能量只能在象马拉松赛跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连续运动一个半小时以后,多余的糖才不会产生额外的能量。