健身教练资格证怎么考多少钱？健身行业的证书有很多，但是由于健身行业并未明确规定学员必须要考取哪个证书，所以现在考取什么证书的都有，因为这些证书价值不同、考试内容不同等原因，健身教练的费用也肯定不同。

现在健身行业中知名度比较高的证书就是由国家体育总局颁发的“健身教练国家职业资格证”，简称：“国职”。国职证书是国家权威部门颁发，出台时间早、考核制度严密等特点，成为了健身行业中含金量非常高的证书。可是健身教练资格证怎么考？多少钱？成了大部分人的疑问。上海体适能作为指定的培训考证基地，作出了权威的回答

一、健身教练资格证怎么考？

健身爱好者首先要考取初级健身教练资格证，初级的证书考试内容一般分为三个部分，理论考试，体能测试，实操考试。

初入健身教练行业的人首先要考取初级健身教练资格证，初级的考试一般是一些基础性的东西，考试内容分为三大部分。

1.理论考试

理论考试通常为机考，考试时间60分钟，满分100分，60分及格。主要考题形式以选择题，判断题，简答题为主。

考试内容有健身教练概论，运动人体科学基础知识，营养学基础知识，健康与体适能，运动技术的基础知识，运动计划原理与制定，销售与客户服务等。

2.体能测试

参加实操考试前，学员必须参加并通过体能测试，未通过体能测试的学员考试结束，没有资格参加实操考试，同时，实操考试记为不合格，考试总时长约20分钟。

体能测试内容：

(一)俯卧撑(上肢肌肉耐力测试)

(1)男子为40次。

(2)女子为10次

(二)徒手下蹲(下肢肌肉耐力测试)

(1)男子为60次。

(2)女子为40次。

(三)坐姿体前屈(柔韧性测试)

(1)男子为：双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒。

(2)女子为：双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒。

3.实操考试

实操考试内容结构分为讲解、示范、组织。三项均以抽签形式进行考试，一共15分钟，满分100分，60分及格。

实操考试相对比较复杂，因为，你需要掌握并且讲解和示范，抽签的肌肉应该怎么锻炼，使用什么器械锻炼，器械使用是否标准。主要是抗阻训练技术、拉伸技术、有氧运动。

1、抗阻训练技术(12块肌肉)

肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

阻力形式：重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重，由考评员指定器械完成。

2、拉伸技术(13块肌肉)

肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

练习形式：主动伸展、被动伸展。

3、有氧运动技术

练习形式：有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车等)

二、考健身教练资格证多少钱？

考取国职证书的方式有两种，不同的方式有不同的收费标准。

第一种：对于有健身教练经验，掌握了专业的技能，欠缺是只是健身教练资格证。这种情况的话，可以直接到国家体育总局官网报名，参加由国家体育总局安排的培训和考核，两项考核都通过之后，就可以获得由国家体育总局颁发的国职证书，考核的费用在3500元左右。

第二种：对于零基础的人群，最好到拥有国职证书考核资质的学校培训考取证书，这种时间比较长，一般为1到3个月左右，不仅可以学到全面的健身技能，同时还可以考取国职证书，而且国职证书的通过率还是非常高的，由于没有统一的制度，费用也不尽相同，具体怎么收费要看学校而定。

健身学习：健步跑的注意事项

1. 要合理安排好健身跑的运动量，要使运动量适合自己的身体状况，增加训练量时一定要遵守循序渐进的原则。

2. 要注意跑时两脚的落地动作，用脚掌着地。这样可以利用脚弓的弹力，来缓冲落地时产生的震荡。

3. 要选择在平坦和松软的路上跑。在树林或公园的草地，土地上进行健康跑最为合适。如果在柏油路上跑锻炼，最好穿有海绵垫的胶鞋，这样的鞋缓冲较大，可以缓冲地面对下肢的冲击。

4. 跑前要做好准备活动，使身体各部位尤其膝，踝关节得到较充分的活动。一定不能出门就跑，尤其不能一开始就跑得比较快，这样容易使下肢关节和肌肉受伤。

5. 如果发现膝关节有些疼，应当马上减少运动量，尤其要减慢跑速，这样练几天后，疼痛感就会消失，如果几天后疼痛感反而加重，应当暂停跑步，去见医生。可以做些膝关节负担不大的练习，当膝关节疼痛感消失后再继续跑。

6. 跑步前30分钟略微喝点温水。

7. 跑步时间最好在下午3点至晚9点之前。

8. 是有心脑血管病、高血压、高血脂、高胆固醇、血粘、糖尿病骨骼关节病者，一定要听从医嘱和专家的指点，依据运动处方进行运动，切莫盲目锻炼。

9. 刚开始跑的人，可以采用走跑结合的方法。