近日，71岁的阿诺施瓦辛格先生在出席公开活动时，被人从后面偷袭。
偷袭者跳起来飞踹施瓦辛格后背，但施瓦辛格身体十分强壮，硬汉形象不减当年，他只是短暂失去重心向前踉跄跨了几小步，踹人者受到强大的反弹力，直接摔倒在地。
事后施瓦辛格并没有对袭击者发起控诉，并幽默回应：“感谢大家的关心，但是没什么好担心我的。我还以为自己被人群推搡了一下呢。”
施瓦辛格先生不计较一方面是他个人宽容的品德，另一方面是71依旧强壮的身体和背阔肌还在护佑着他。
今天我推荐一本也是和施瓦辛格先生相关，由他本人撰写的健身百科“字典”《施瓦辛格健身全书》。
这本书凝聚了他35年健身经验，不论是初学者想寻求指导，还是顶级运动员想更上一层楼，这本书里都能找到答案。
虽然书已经发行26年，这26年间许多的运动知识都被反复验证修改，但这本书依旧保持不大的变化，说明这本书的内容在健身领域上是科学、有效、系统的。
这本书能说的内容太多了，我就针对健身的初学者说几点比较感兴趣的吧。
01、帮助你从头开始建立科学的健身观念，制定合理的健身计划，指导你在最短时间最大限度强化身上每块肌肉
书中一开始并没有让你立即接触健身动作，而是讲解一些健身的原则和肌肉生长的原理，这些知识会成为你运动健身的基础，让你比那些无脑直接练的人进步更快！
健身计划也不只是单纯的每周几次训练这么简单，而是明确的划出了一个可执行的从初级到高级到专业比赛运动员的路线，哪怕你是个新手，从如何树立正确心态到健身房入门等等都有详细的阐述。
02、详实的健身动作目录和讲解，给你提供合适的健身技巧和建议
作为一本全书自然是包含各类健身动作，这些健身动作涵盖了力量训练中的胸、手臂、腿、背等等。
针对每个部位的训练都有高中低阶的讲解。
对每个训练动作也有详细的讲解，这些都有助于帮助新手理解每个动作的作用和效果。
03、全面的健康、饮食、营养计划，帮助你塑造肌肉、减去脂肪，让你保持活力
饮食作为健身中重要的环境，书中也花了很大的篇幅来写，除了告诉你要吃什么，更重要的是告诉你怎样科学、节制的吃。
04、强大的人格魅力，建立你的健身自信和心态
施瓦辛格之所以是全世界最成功的健身者，除了他强健的体魄外，那种自律专注的精神才是吸引全世界瞩目的源泉。
链接，施瓦辛格的演讲
《施瓦辛格健身全书》除了其中全面的健身知识，更被人喜爱的原因是其中穿插了很多施瓦辛格本人的经历和故事，如果是喜欢看故事的小伙伴更可以把这本书当做传记来读。
书中提到了很多施瓦辛格年轻的经历，不管遇到多困难多忙的事情，不管是做坦克兵每日比别人早起一个小时来训练；还是成名以后，每日在片场带着妆也要挤出半个小时训练。
每天他总能挤出一点时间来健身，自律刻苦这种精神造就了阿诺施瓦辛格强健的体魄，也深刻影响全球的健身爱好者。
除了上面说的这些，书中还有很多丰富的内容，比如他鼓励女性健身，而且指明男女性健身之间的差异并不大，女性用同样的方法一样可以让形体呈现出最大美感。
施瓦辛格先生去年进行了经导管瓣膜置换手术，这个手术非常危险，在手术期间出现了并发症，但好在最后他都挺了过来，在手术成功后醒来的第一句竟是他的经典台词：I am back！
手术仅仅恢复两个月后，施瓦辛格就回到健身房，继续他的训练，这是他当时的状态。
愿勇士一路前行
