跟着时尚的节拍，随着潮流的讯息，正在享受着城市生活的你们可还满意目前的状态呢？作为一个爱美人士来讲，自己身材的苗条不苗条可就是自己最为关心的事情之一了，今天本文就来给大家来解决解决这一问题哦，分享几种超简单瘦身健美操给大家，只要你每天花上几分钟来做一做，那么想要来赶走身上的厚脂肪，可不就是一件简单的事情了！

　　超简单瘦身健美操，轻松燃脂去赘肉

　　一：塑身操

　　动作：

　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)

　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次

　　ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟

　　效果：

　　可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

　　二：塑纤果

　　要是觉得自己没有时间来跳超简单瘦身健美操的话，那么你就每天来一颗塑纤果吧，塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益成分，如普洱茶、沙棘、抹茶、甘草、低聚木糖等多种天然植物成分，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。同时帮助体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收并排出体外，让你轻松来享瘦！

　　超简单瘦身健美操，轻松燃脂去赘肉

　　三：胸十字运动

　　作用：矫正歪斜，减少现存脂肪细胞!

　　矫正身体的歪斜是所有步骤的第一步。

　　伸展手臂的意思，是要同时把背后的肌肉也伸展开来。然后保持平稳的十字，让膝盖和脚踝成一直线，这样就可以矫正骨骼的歪斜了。

　　首先是一分钟，然后慢慢将时间加长。稍稍分开双脚，一边吐气一边扭转身体。双手要保持水平。扭到极限后手掌向上，吸气4秒钟，然后闭气4秒钟。

　　其实想要自己瘦下来，选择怎么样的瘦身方法可就是关键了，那么现在正在瘦身的你们，你们选对了瘦身方法了吗？其实本文给大家介绍的超简单瘦身健美操，可是帮你们轻松燃脂去赘肉的哦！

健身学习：运动合适的次数和频率

运动的频率可因人而异，但至少每周运动三次，最好渐渐达到每周五次，这样可使运动效果更高，如果是以减肥为目的，建议每天进行。

老年人进行运动锻炼时，一定要从小强度（约最大心率的60％或略小）、短时间（约10分钟）、长间隔（每周运动2～3天）开始，经过3～6个月的时间达到要求的运动标准，并一直持续下去。如果中途停顿或中断，则已经获得的锻炼效果会很快消失，重新开始锻炼时，又要一切从头开始，绝不可冒进。如果运动后有持续的较明显的疲劳，说明运动时间过长，就应该适当减少运动时间或次数。运动时若出现胸痛、心律不整、憋气、心慌，应停止运动并请医师检查。