刚刚过完新年喽，媚娘首先要祝各位美丽的小主在新的一年里开开心心，越来越美啦!额。。。不过，话说回来，新年都在囤肉！囤肉！囤肉！所以苗条的你又长出了小肚腩和萝卜腿吗？不！可！以！这个春天，要瘦下来，就必须得和拉丁来一场约会。想像一下, 当拉丁乐曲响起的时候，你如醉如痴地随着跳跃的音符摇摆着自己。此刻，你就是魅惑的拉丁女王。拉丁风尚你是力与美的糅合? 古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。最初，拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，只是后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的方法。古巴拉丁墨西哥恰恰表达爱慕之情起源于南美的拉丁舞衍变出拉丁风情舞后，仿佛变成了一种超越空间、需要意会的时尚概念。无论是奔放热辣的拉丁舞表演、放纵暧昧的酒吧拉丁舞，还是健身房里简洁明快的拉丁健身舞，我们都愿意统而称之为“拉丁”，因为它们张扬着共同的特点：热情而煽动，性感而不扭捏，快乐而极具感染力~~~媚娘好像真的有种被拉丁征服的赶脚：有力量，又美得感人！（不行，让媚娘先深呼一口气~~~）当拉丁邂逅健身操好难“瘦”不再难受如果担心无法驾驭拉丁舞的狂野和高难度动作，不如来一些拉丁健身操，动作更简单，但是锻炼效果一点不差哦！时下流行的健身操有很多种，但从其持久度和人气指数看，拉丁操无疑是其中的佼佼者。很多人觉得单纯的健身操太过单调，于是加入了一些火辣辣的拉丁舞元素，抖肩、扭胯、旋转，在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，让心情舞起来，在舞蹈动作中燃烧脂肪，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。与以往的健身操相比，拉丁健身操最大的特点是在运动中还可以洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与魅惑。另外，它对动作的细节要求并不高，只要能跟上节奏就好，它注重的是运动量和对臀、腰、胸、肩部等关节的活动。一旦你有了感觉，随意自由地扭动就可以了。深入人心的音乐和简单易学的步伐，使拉丁舞更民间化和大众化，在健身的同时还能学到热辣的舞蹈动作，这些都是有氧拉丁在健身房掀起热潮的真正原因吧。拉丁舞健美操五招教你“腰”气冲天你绝对没想到，与街舞相比，一节60分钟的拉丁健身操运动量更大，消耗的热量更多呢！拉丁健身操中的扭胯与摆髋动作，对腰部减脂与臀型的塑造相当有帮助，能够帮助女孩子形成梦寐以求的细腰翘臀的性感身材，它能以最健康的方式燃烧脂肪。对了，如果你是个拉丁迷，别忘了在你的健美操中再捯饬捯饬“扭腰摆臀+搔手弄姿”：十足的自恋，慑人的眼神，在每一个撩人的POSS中，让身体去大胆的调情~~~哈哈哈，有木有很想试试？下面媚娘再教你五招更能让你“腰”气迷人。摇摆自如小蛮腰特色：曲线美的视觉焦点Tips：A：要将身体重心向上移，才可使下半身灵活自在地动作。B：练习时可以先由小动作、慢速度去感觉，勿心急。C：切勿使错力量而使全身晃动，必须用正确的力度及角度。电动马达翘翘臀特色：勾勒出性感，舞动全身的动能中心Tips：A：腰部以上固定后，以臀部最翘之处带动，并非腰部使力。B：左右或前后(点至点)摆动时，需注意瞬间出力，但记得要适时停止，之后才换边重复。C：若是8字形或360度(立体的)舞动时，则要注意动作的顺畅性，配合大腿、膝盖、脚跟、脚尖的整体协调性。由手到脚力量爆发特色：展现从容高贵、温柔奢华的力量Tips：A：指尖是指挥家的指挥棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的华丽感并完美诠释其中精神，借由手指轻触则能轻易地触动他人的心弦。B：脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点，展现出舞步的张力。狂野甩头特色：飞扬的头发狂想曲Tips：

A：以头顶为甩动的使力点。B：配合节拍，重拍时甩出，并停住C：勿做成像转头般的慢动作诱人的自我碰触特色：极富自恋的致命吸引力

Tips：A：不要管旁人的眼光，就鼓足勇气狠狠地在自我身躯的性感带以双手摸索B：常常练习即可习以为常C：最好能带有感情，加进感觉去用心地触摸身体。不如来点福利？跳拉丁服装可不能落下服饰建议为了更好地体现出拉丁的美感，媚娘觉得还是很有必要在服饰上花点功夫的。对女生来说，裤子可选择紧身敞口裤，低腰裤子效果颇佳，以便突出髋部动作。上衣可以随意，紧身背心外套一个大袖口的罩衫感觉不错。鞋子的选择则是以鞋底柔软最为重要。1拉丁舞上衣：棉质或冰丝面料  透气贴身，能够全面表现拉丁舞者的身体曲线2拉丁舞练功裙：或飘逸、动感 ，或短小性感，或俏皮可爱， 拉丁舞裙完美的诠释了拉丁舞的不同风格。拉丁舞练功裙一般分为连身或分身两种，连身裙=华贵，分身裙=方便动感。3拉丁舞鞋：外表看拉丁舞鞋和传统的华丽女士高跟些一样，实际上却暗藏玄机。首先，鞋底为牛毛底帮助舞者完成旋转和重心转移等舞蹈技术。其次鞋底是软的，帮助舞者完成漂亮的脚背动作,鞋跟的高度，媚娘建议初学者从5cm开始。媚娘提醒1做热身运动开始前要先做适量的热身运动，尤其是下肢的伸展运动是很重要的。天气寒冷时，热身时间要适当延长。2循序渐进刚开始跳拉丁健身操的时候，运动量不宜过大，应该循序渐进，逐渐增加运动幅度。控制在每周练习两到三次，或者隔天练习一次即可。每个动作坚持的时间不宜过长，以10分钟左右为宜。随着身体逐渐适应运动强度，可以适当增加次数，直至感觉适量为止。3注意卫生与健康经常练习有氧拉丁的女生要特别留心自己的脚部，经常修剪脚趾甲，不要让脚趾甲扎破皮肤。运动过后要及时患上干爽的衣服，避免着凉。如果是在空调房内，运动后要适当做一些伸展运动再进行淋浴。4特殊时期谨慎练习女性在练习拉丁健身操的时候要佩戴承托力较强的胸罩，最好是运动型胸罩。经期最好不要做操，如果一定要做的话，运动量不宜过大

。好啦，媚娘今天的分享就到这里啦~~~

年轻的生命需要燃烧，去体验生活的精彩吧，去体会人生的灼热吧。这个春天，动物都要发情了，你还不准备“腰”气冲天吗？

健身学习：适当的运动可以很好地调节人体的免疫功能，提高机体的抗病能力。通常，坚持每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相应提高。如果运动量太小，则不足以达到调节免疫功能的效果。运动过量，则会导致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能诱发一些潜在疾病的危险。