噢莫！朴信惠与小一岁的崔泰俊恋情曝光！告别小粗腿的她，爱情事业双丰收的人生开了挂！

朴信惠崔泰俊恋情曝光！

挥别“小粗腿”的人生更开挂！

是的，韩圈又双叒叕成了一对——朴信惠and崔泰俊↑

各位仙女宝宝们应该都知道早先朴信惠是童星出身，小的时候满脸胶原蛋白，肉嘟嘟的小脸很可爱↓

然而长大后的她似乎没变，除此之外，下半身的“小粗腿”也很是明显了↓ 《继承者们》当中，也不难发现朴信惠的“小粗腿”的身影↑ 减肥后的她，小脸不但变得更加精致，腿也细了一圈又一圈！在参演《Doctor》的时候，再次惊艳到了大家！

不论是依靠瘦身食谱↓

还是她的芭蕾健身塑形法↓终于让她和小粗腿说了再见～ 她曾在Ins上晒出过自己练习芭蕾的照片，并写道：和金允儿老师练习芭蕾不知不觉已经是第三年了，我是整天逃课的问题学生，电视剧拍摄结束后要重新开始了！

其实说到“小粗腿”，娱乐圈被“小粗腿”困扰的女星还真不少↓

当初吴昕的“小粗腿”标签可以说是贴了不少年！后来的后来，终于也甩肉成功！是因为爱情吗？

据说，昨天有网友在香港购物时偶遇了蒋欣↓

网友称蒋欣穿着一件牛仔外套，戴黑色鸭舌帽，穿着打扮十分休闲，而且据说本人很瘦！

最近蒋欣还在微博晒出自己健身时的照片，看来健身让她大大的瘦了一码！

前阵杜江为了工作而减肥健身减脂，霍思燕发微博称…↓

↑这种做法绝对是错哒！之后杜江在直播中也为大家纠正啦↓ 他强调：“吃盐真的不减肥！吃盐只是脱水之前的一个步骤而已，把身体内在的水分落到体表，再通过有氧、 跑步、蒸桑拿等方式排出，让肌肉线条更加清晰。如果没有专业教练的指导，大家千万不要吃盐减肥 ！”

江疏影参加时装周之前也调侃地打起了吃盐减肥的主意↓

那..我们来检查一下江疏影时装周时瘦得怎么样啦↓

当了妈妈的颖儿，也在此为减重大业开始努力了↓

颖儿加油哦！

前阵子辣妈减肥成功的还有大S↓

大S的瘦身食谱和上边的盐比起来，还是比较健康的～

（前方高能↓）

娱乐圈的健身达人之一——袁姗姗，不但微博打卡式晒照，更高能的是她还超细致的将每天的食谱晒了出来↑↑果然，想要美食与身材能否兼得是要有一定的正确战略计划的！想要告别“小粗腿”还是要一边健康饮食，一边Get这套瘦腿操↓每天300秒，十天之后小心被效果惊艳到喔！

每天300秒get瘦腿操！

小粗腿说拜拜~

↓ Inner squeeze ↓

STEP 01

平躺，用小腹力量提起臀部~

STEP 02

身体抬升后，一边呼吸，一边大腿做开关动作，大腿、腹部、腰部呈一字型，动作重复15次~

STEP 03

保持臀部悬空动作，在空中停顿3秒~

STEP 04

慢慢将臀部放下，回到最初的姿势~

↓ Inner leg up ↓

STEP 01

一只腿折向身体内侧，另一只腿伸直做上下运动，重复15次~

STEP 02

换方向进行相同动作，做15次~

还不快把“小粗腿”问题处理掉吗？

健身学习：常见的运动误区

科学的运动锻炼需要避免以下误区，才能达到理想的锻炼效果。

1.运动过度

持续性的过度锻炼，会使身体的自我保护能力下降，增加运动中受伤的风险。过度运动还会削弱免疫系统，容易生病。

2.忽视力量锻炼

力量锻炼除了使肌肉更加健壮外，还可以维持机体形态和耐力水平。力量锻炼还可以增强老年人的骨质密度，改善肥胖者对胰岛素的敏感性，这对减肥和提高抗病能力都有很大的好处。每周的锻炼应包括有氧运动和力量锻炼，力量锻炼每周至少进行两次，可以先从轻量级的哑铃锻炼开始，逐渐增加负荷。

3.周末偶尔锻炼

很多健身者在周末拿出许多时间集中锻炼，殊不知，这种“暴饮暴食”的锻炼方式，其后果比不运动还要差。若健身时间间隔过长，上一次锻炼的效果会消失，每一次的锻炼就等于从头开始。因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。

4、被动锻炼

许多女性没有运动的习惯，为了漂亮，她们选择用减脂机等仪器帮助自己运动，这种被动锻炼方式缺乏主观积极性，往往没有做好热身就开始，反而更易造成运动中的伤害。被动锻炼多是局部的运动，而要达到健身的效果必须是全身锻炼，因此，被动锻炼达不到运动健身的效果。

健身学习：运动过度

持续性的过度锻炼，会使身体的自我保护能力下降，增加运动中受伤的风险。过度运动还会削弱免疫系统，容易生病。