天冷了，空气干燥，每餐都离不开一碗热乎乎的汤，今天倩狐君分享的几款靓汤，既能保温、御寒、防燥又可减肥的作用。

倩狐健康小贴士：减肥期间如何喝汤？

【喝骨头汤并不补钙】

在加热的过程当中，骨头中的脂肪在汤里发生了乳化，煮的时间越长，煮出来的脂肪也就越多，也就越白。你需要更有效的补充身体所需要的营养，而并非高脂肪。推荐喝蔬菜汤，因为蔬菜汤并没有很多的脂肪，比如说萝卜玉米汤，冬瓜汤，蘑菇汤，海带汤，豆腐汤，这些汤不仅热量比较低，而且饱腹感还不错。

【饭前喝汤，苗条健康】

在饭前先喝水或者是先喝汤，可以有效地占据胃容量，这样就可以以防止在吃正餐的时候不小心吃入过多热量，也可以帮助减肥更顺利进行哦！

冬瓜薏米汤

首先要把20克薏米提前泡发，一根猪骨清洗干净，猪骨要提前放在水里面焯5分钟，然后去除血水，猪骨捞出来放在水里面再加入薏米、250克切成块的冬瓜，一起放在锅里面，一直把排骨煮熟烂为止，最后加入调料味。

功效：减肥美容、清热适于水肿、瘦身者食用。

番茄芹菜汤

首先把西红柿和芹菜洗干净，然后一起放在锅里面加入适量水，大火煮10分钟之后再用小火煮半小时，最后加入调料味。

功效：番茄芹菜是去脂汤，还可保护皮肤弹性，滋润肌肤减少皱纹。有促进消化、加速代谢的作用。

粉丝豆腐汤

首先娃娃菜洗干净，沥去水分，对半剖开，切成4cm的段。粉丝温水泡软。北豆腐切成2cm见方的块。锅里倒入足量水，加入切好的豆腐块，大火煮开后，放入泡软的粉丝和切好的娃娃菜，再次煮滚后，转小火，炖煮6分钟，加入盐和白胡椒粉调味即可。

功效：适合做减肥餐，用豆腐和粉丝，搭配适量的小白菜，煮成一大碗汤，既补充了高质量植物蛋白，又补充了一定的热量和碳水，还有足够的纤维素促进新陈代谢，低脂饮食，最健康的减肥方法。

冬季寒冷的夜晚，煲一锅热腾腾的汤暖身吧~，营养健康又不长胖，好喝易做又上手快，喜欢的可以收藏哦！