今天燕教授要教宝宝们做5款暖胃又减脂的瘦身汤。单身的做完对象就来了，有主的做完对象就乖了。
01
豆腐肉汤
1
功效
减少腹部脂肪堆积，消除水肿。
2
减肥原理
豆腐属于豆类食品的加工产物，豆腐中富含矿物质和大豆营养素，包括大豆蛋白、卵磷脂、多种维生素和纤维质，具有低卡路里、促进新陈代谢、帮助脂肪燃烧等优点，且天然健康，益气补虚。经常食用豆腐，不仅可以减肥，还能美白哦~
做
法
① 姜片切丝、豆腐切块；
② 瘦肉切片，过水备用；
③ 将500ml的水注入锅中煮开后，放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝等同煮，用大火煮5分钟后，再转小火煮10分钟；
④ 放入瘦肉片，转大火煮开后即熄火，焖2分钟即可。
02
牛蒡萝卜豆汤
1
功效
通便、减肥、提高免疫力
2
减肥原理
牛蒡富含膳食纤维，能促进大肠蠕动，帮助排便，减少毒素、废物在体内积存。且牛蒡具有“通十二经脉”、促进血液循环的功效，瘦身不伤身。而白萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
做
法
① 牛蒡、白萝卜、红萝卜各100克、毛豆50克；
② 将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4～5碗水煮；
③ 可添加适量调味料或高汤。
03
海带雪梨番茄汤
1
功效
消热、化痰、祛脂
2
减肥原理
海带特有的黏滑质感，属于水溶性食物纤维，可以包覆多余的盐分及胆固醇，使其不易被人体吸收，具有抑制血压及血糖上升的作用，无论加热或冷藏，都不易流失营养素！另外，海带还含有石西和碘等成份，能提高体内酵素的活性化。海带也有丰富叶绿素，是绝佳的碱性食物，不仅能清血、改善酸性易胖体质，还能促进新陈代谢、让辐射污染排出体外，从而达到减肥的目的！
做
法
①海带50克，瘦肉200克，雪梨1个，番茄2个，无花果适量，蜜枣适量，陈皮适量，盐适量。 将海带用水浸软，洗净；将雪梨、番茄、无花果、蜜枣分别洗净。
② 将雪梨去核，切成块；番茄切成块；
③ 将瘦肉氽烫，冲洗干净；陈皮用水浸软；
④ 加适量水煲滚，放入上述主料，煲滚后转至小火煲2小时，加入盐调味即成。
04
上汤西蓝花
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功效
改善便秘、减肥、降血脂
2
减肥原理
西兰花维生素C含量远高于其他蔬菜，能够促进消化吸收，改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，降低血脂。
且西兰花属于高纤维蔬菜，能有效控制肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖。膳食纤维还具有强吸水性，在胃内吸水膨胀，使人产生饱腹感， 有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
做
法
① 西兰花切成小朵洗净后，放入加盐的沸水中氽烫60秒，捞起沥干水；
② 皮蛋切小块；姜蒜切成沫；胡萝卜切成细片；
③ 锅烧热放少许油，爆香姜蒜沫后，倒入3碗清水煮沸，加少许白糖和盐还有1汤匙料酒搅匀煮成浓汤；
④ 放入皮蛋和胡萝卜片，大火煮至沸腾4分钟。再倒入西兰花一同拌匀煮滚；
⑤ 淋入少许香油，即可出锅。05
金针菇萝卜汤
1
功效
改变便秘、降脂减肥
2
减肥原理
金针菇的热量比较低，而且含有丰富的亚油酸，金针菇里面的亚油酸是可以加速脂肪的分解，而萝卜中含有芥末，它不仅能润肠通便，还能减少身体对食物的脂肪吸收，促进排便，同时还含有一些膳食纤维，吃萝卜后，萝卜中的膳食纤维会随着水膨胀，增加饱腹感，减少高能量食物的摄入。具有良好的减肥和通便功能。
做
法
① 金针菇150克，白萝卜300克，盐、香油、白胡椒粉各适量
② 将金针菇、白萝卜清洗干净；金针菇切去尾部，萝卜切丝；
③ 金针菇、白萝卜用2碗水煮沸，然后加盐、香油、白胡椒粉调味即可。
饭前一碗汤，
苗条又健康。
上述5款瘦身汤，
你学会做了吗？
