原标题:菠菜新吃法,送你一款春天,健康瘦身汤整起来
夏天就快到了,减肥已经是迫在眉睫,很多朋友估计也是正在进行时,送上这款菠菜土豆浓汤。菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,以及一定量的铁、维生素E、芸香贰等有,所以女性朋友需要多吃,益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁元素,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。所以女性朋友应该多吃,另外燕麦富含维生素和少量钙质,蛋白质含量也挺高,所以,吃完燕麦是会有饱腹感的。并且这款浓汤无需加入淡奶油,所以不用怕高热量,另外,它制作也非常简单,有没有用快速的做起来吧。
主要原料:
快熟燕麦片20克
土豆120克
菠菜200克
牛奶适量
蘑菇200克
盐少许
黑胡椒少许
橄榄油少许
制作方法:
2.土豆清洗干净,去皮,切块。
3.将土豆煮软。
4.将蘑菇清洗干净,切块,留几个切片。
5.将处理好的蘑菇焯水,捞出备用。
6.菠菜洗干净,焯水,切段。
7.将土豆,菠菜,牛奶,快熟燕麦片,盐加入料理机内.
8.开启料理机,打细腻。
9.焯水的蘑菇加入油锅,煸香。
10.装大碗内,装饰蘑菇,少许燕麦片。
燕麦我用的是快熟的燕麦,菠菜的加入会让颜色更加讨喜,是不是很春天呀,不要犹豫啦,赶快把春天带回家,另外,去掉燕麦,它还是一款不错的宝宝辅食哦。