今天是减肥的第20天，今日减重：1斤，累计减重3.8斤

原始体重:129.3斤, 今日体重：125.5斤 ，目标110斤

昨天才刚定的小目标（一个月减4斤），今天看来是基本毫无悬念了呢

那么，趁热打铁，今天立个更宏伟的flag好了：争取一个月减重5斤！

我想说的是（我的啐啐念）：

刘畊宏的减肥操是真的有效。我是只要他直播，我就从7:30跟到9:00。虽然我计算过，整套动作下来也才消耗250千卡左右（当然这个是因人而异的），但还是能帮助我们锻炼到肌肉，达到瘦身、瘦腿、瘦腰、瘦手臂的效果。

他是跳一个操（大约3分多钟），然后跟我们互动一会儿，所以全程下来，既不会特别辛苦，也不会很枯燥，特别适合我们这种长期没有运动、没有运动基础的人。

另外,我还特别喜欢看刘畊宏和Vivi“斗嘴”，娱乐性很强，给直播间增趣不少。他们两缺一不可，少了一个就感觉不是那味儿了。

其实之前我也通过仅控制饮食的摄入量减肥，但是没有这次效果这么明显，而且控制饮食的话因为吃得少，会很不开心，容易出现报复性饮食。我的一个反面例子：从118斤，减到115斤，然后又放开肚子吃，变成之前的129斤。

当把我这个喜讯告诉闺蜜的时候，我俩微信聊天对话（闺蜜说得怎么好像挺有道理的，哭笑不得啊）

我: 跳操真的能瘦，我现在只有125斤了，瘦了将近4斤！！！

闺蜜: 来一顿烧烤奖励自己？

我: 等我110斤的时候，离目标还有15斤，如果一切理想的话，最快也要3.4个月

我: 突然好伤感，减了半天还有125斤，还是超重，我还自个人高兴的要命。那时候110几斤的时候就开始减肥就好了。。。

闺蜜: 所以你现在更容易高兴啊, 不然一会儿就减完了。。。。

当然，我还是会继续坚持下去的，你们有兴趣的话可以先关注我，我会每天持续保持更新，你们如果觉得我效果不错的话，我会毫无保留把我的经验与你们分享。

健身学习：开始运动的第1秒，你的脂肪就会开始供能。而不是运动30、40、45分钟才开始燃烧脂肪的。绝大多数运动，糖类和脂肪以及蛋白质，实际上是同时利用的，只是比例不同。