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使用跑步机需要注意什么？

光脚跑可以吗？

       很多人家里有跑步机，光脚跑步.跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒；穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。

        所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

       在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明,安全永远是第一位的。所以使用跑步机需要注意以下几点：

穿合适的服装

尤其是运动鞋

一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋

使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定

台面是否干燥。

在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分

并且把紧急制动夹片夹到衣服上

当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候

再把脚放到跑步机的台面上

如果是第一次使用

需要把双手扶在两侧的扶柄上。

运动的时候眼睛要看前方

不要突然扭头

更不要回头

否则会让你失去平衡。

如果你的平衡感不好

跑步的时候不要手持重物。

不要在跑步机上倒跑

或者做一些危险动作。

结束训练时要让自己的心率下降到

每分钟120下以下才可以按停止键。

下跑步机的时候一定要等台面完全停稳

很多事故都是在运动结束时发生的。

如果你的体重超过140公斤

就不要“折磨”跑步机了。

新手使用需要双手扶两侧护手

待适应跑步节奏后才能放开自由跑动。

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