现在很多人都比较重视健康了，各种的家用的健身设备都比较火爆，今天小晴天就跟大家唠唠怎么去选跑步机。
我先说几个选购原则：
根据舒适性选择：根据自己使用跑步机的体验结果，选择能让自己使用时感觉到舒适的跑步机。根据跑步面积选择：跑步面积会影响到跑步时便利性，大空间大面积的跑步机，活动范围更大，用起来更加的顺手。根据预设程序选择：有时自己想监控自己跑步时的各项数据，可以选择预设功能完全满足自身需求的跑步机。了解几个重要参数：
第一、马达功率
马达作为跑步机的最核心部件之一，大家应该都比较熟悉的，可以说他是马达的心脏了，妈打的好坏可以说直接决定着跑步机的好坏。
一般来说，马达马力越高，那跑步机的稳定性也就越高，但是，对应的成本和价格也就上去了。那我们挑选跑步机的第一步，就是要看马达功率。
家用跑步机采用的都是直流电机，只有跑步机的持续马力越大，跑步机持续工作的时间就会越长，可以带动的重量也就越大。
但是大多数商家都会在跑步机上标明马达的峰值马力，这个数值并不是持续马力。持续马力用CHP表示，满足家用的话，CHP至少应该达到1.0CHP。
网上购买会好很多，一般都会标出来。
至于如何选择哪一个持续马力的的跑步机，我给大家总结了一张表格
第二、第二个我们该考虑的就是跑步面积了。
跑步面积就是跑带的长度和宽度。其实只有一个原则，就是跑步者身高越高，那么所需要的跑步面积也就越大。
常见的跑带宽度大致分为42cm、45cm、48cm、52cm四种。但是，我们要注意的是，并不是跑带宽度越宽越好，我们选择的时候还是要结合实际情况。
42cm跑带
一般来说，42cm跑带就是小型跑步机了，这类跑步机很多都是为青少年人群设计的，在价格上也是相对比较实惠的。
45cm跑带
这个宽度的跑带，已经是大众跑步机的标准配置了。而且这种跑步机对于体格偏瘦的人群来说是最为合适的。因为瘦人自然站立在跑步机上的双脚间距是30cm，这样，45cm就会有足够的缓冲空间。
48cm跑带
这一类的跑步机，比较适合体型较宽的人群，保留空间适中，在跑步过程中双脚不会触碰到跑步机边条位置。而且这类跑步机是性价比比较高的一类了，他可以容纳更多的不同体型的人群使用，在材质的使用上基本没有用多余的材质，无论从自重、承重、还有使用舒适度，价位上等等各个方面去考虑，都比较占上风。
52cm跑带
52cm跑带的跑步机在跑步机跑带宽度划分中属于中高端的机型，一般除了自身体重超过超过100kg，否则完全不用考虑其承重问题。确保自己可以时刻享受到放开敞跑的乐趣，并且无论男女老少都是实用，如果经济条件允许的条件下则也可以考虑这类跑步机。
一般身高在180CM以上，我们就建议选择长度在135cm以上的跑带，宽度呢，在50cm以上。
第三、坡度调节
现在的家用跑步机都自带坡度的，提高燃脂的效率，并且可以模拟登山运动。
第四、心率测试
这个应该是大多数跑步机都有，如果没有的话，可以自己配个手环。
测心率的这个动作一定要有，为什么呢？因为我们很多时候锻炼是否到位的判定标准就是心率有没有达到我们想要达到的心率。
目标心率（普通人）=（220-年龄）*（60%~80%）
但是，一般跑步机自带的心率测试误差都比较大，所以这一个功能有跟没有区别不大。
第五、减震方式
跑步机如果没有良好的减震系统，给人感觉就像是在户外平地上跑步。因为其造成的冲击力与平地相比也会大一些，长期以往下去，也会对自身的膝关节造成影响。所以除了关注跑步机马达功率、跑带宽度之外，对于其减震系统的选择也是很重要的一步，而常见跑步减震系统分为硅胶减震、悬空减震、弹簧减震三种。
硅胶减震
这类跑步机减震系统顾名思义是在跑步机上安装硅胶柱，是最为常见的一种减震系统。在跑步过程中可在最大限度地分散跑步机跑板对于人身体所产生的反冲击力，有效保护脚踝与膝关节位置。所以可以说只是一种设计科学合理的减震系统，并且在跑步过程中跑步机也会最大程度上滤除杂音，营造一个安静舒适的跑步环境。
悬挂减震
悬挂减震是跑步机减震系统一种效果较好的，一般由弹性元件、减振器与导向部件组成，在跑步过程除了保护膝关节之外，也可使得大腿肌肉保持在一个运动频率之上，提升跑步的节奏感。其次这种减震系统也类似于汽车中常用的悬挂减震，不足之处就在于跑步机产生的噪音较大，一般来说价格较高，建议有着一定跑步水平的人士选择。
弹簧减震
弹簧减震光从字面意思来简单理解就可知道是通过弹簧来达到减震效果。并且现在大多数跑步机均是采用横向与纵向的组合放置来达到一个优化目的。
因为采用这两种方向进行放置起到的减震效果，会比其他减震系统的跑步机多吸收63%的冲击力，在跑步落脚时跑台下沉并纵向回弹过程中，通过横向减震分散对膝关节的冲击力，可极大低减少了膝关节的伤害。
因此在选择弹簧减震系统的跑步机时，可以留心观察它的结构，一台良好的跑步机必定是采用是横向减震与纵向减震相结合的组合减震位置排列，不仅能将膝盖承受的作用力降低到最小，还能起到降噪作用。
另外还有缓震气囊减震、软跑板减震等等。
实际上，一台家用跑步机影响减震效果的因素有很多，比如跑带、跑板材质、底架、减震模块、弹簧等等，甚至你穿什么鞋子都会有影响。
好的减震效果可以有效防止运动的损伤，尤其是膝盖。
第六、噪音
我相信这一项一定是很多人考虑的。
一般厂家测试的噪音都是在密封环境下测试的，这种静音马达没有实际意义。其实大家关注的是跑步时候的噪音，它包括了马达声、跑带摩擦的声音、鞋底撞击跑板材质的声音，还有避震形变产生的声音。
这里有个标准，就是声音分贝一般不超过75db（载人），超过就别买了。
正常情况下，70db的噪音并不会使周围人群感觉到不适，至于大家常说的楼上楼下，一般都不会太明显，建议大家在跑步机底部方一块减震垫来降低跑步机噪音。
健身学习：网上流行的腹肌撕裂者等类似仰卧起坐、卷腹的教程，只能锻炼到表层腹肌。
