俗话说" 打铁还须自身硬" 。疫情防控期间，民众对免疫力概念有了更加正确的认知。在尽可能的情况下，都去公园进行跑步、作操、打太极拳等不同形式的体育锻炼。

在一线城市深圳，健身操佳木斯舞步，备受市民青睐。该健身操从东北传到深圳已有多年之久，疫情防控期间，不管哪个小区、社区等居民区域，只要有空地，就会出现有组织的统一着装的锻炼队伍，他们开着自带的音箱，跨着规范的步代，挥着优美的动作，这样整齐划一的健身操，宛如城市的一道亮丽的风景线。他们的年龄，小到6—7岁的孩子、大到80多岁老人，各个团队都是民间自发组织，且呈爆炸发性地扩张在深圳城区各个空闲的地方。体现了人们重视健康的自我意识的普遍提高！

笔者留意观察了很长一段时间，其间也采访了许多锻炼参与者。虽然各自参与的具体目的不尽相同，譬如有的说曾中风，有的说颈椎病，脊椎病，有的说高血压，有的说是为了减肥，有的说是寻找身心快乐等等，但他们的目的均是一致的:提高身体健康素质，增强各自的免疫力。

生命在于运动，健康更离不开锻炼。据了解，许多人参与几个月后，感觉身体维度的许多指标正常了。有病灶者称，参与一个星期左右就有明显减轻的感觉。

一位曾患抑郁症的参与者亲口告诉笔者:她的抑郁病已经在不经意间好了。笔者问是什么原因？她说:从富有节奏的音乐感和欢快的舞步中，仿佛看到美好的希望与自信心在逐渐增强，她现在已正常上班了。

该抑郁者通过坚持不断地参加健身操运动恢复正常后，产生了动员家属参与健身操的念头，且得到了家属的积极响应。目前，深圳市民参与佳木斯健身操锻炼，呈现井喷势头。

看似一些简单的动作，但要做到标准也着实不容易。笔者尝试一下，没有多大一会时间，已是满头大汗。一个小时的舞操，各关节都得到了不同程度的运动，特别是血液循环和新陈代谢率都得到了提升。

据权威资料显示，目前亚健康人群在不断增大。深圳民间自发组织民众提高身体素质，对于新冠疫情的防控和减少国家医疗资源应用，减轻人民群众的医疗费用负担，无疑是利国利民的实事、好事。

健身学习：时间才能见证身材的蜕变

健身需要坚持才能有所收获，健身不足3个月，就不要说你在锻炼。而一个好习惯的养成需要21天，当你坚持健身21天时间，你就会发现健身开始成为了自己的习惯。

当你坚持健身3个月以上，身材、体质跟心理都会发生明显的变化。你会发现：健身与不健身，二者的差距会变得越来越大。只有你坚持下来，才能收获最终的胜利。