高温瑜伽在瑜伽练习中，算是比较年轻的一种方式了。是由比克拉姆首创的，后来被各种演绎。目前主要有26式和33式两种体式序列。

有人曾经问比克拉姆，当初推出高温瑜伽的初衷。他坦言：美国人太娇生惯养，需要磨练；而在印度，人们就是在这样的环境下练习瑜伽的；同时他也认为在高温下，身体更容易伸展。

所以，不要觉得高温瑜伽有多神秘，它不过在练习瑜伽时，模拟了印度的自然环境而已。更具魅力的，在我看来，是体式的排序。26式和33式都能很好地打开身体，加强集中注意力，并且从脉轮推送的角度上讲，做到了循序渐进，逐步提升身体能量。尤其值得一提的是33式，更重视阴性能量和阳性能量的平衡，身体的感觉也更为舒适平和。

高温瑜伽被广泛推崇还有一个很重要的效果，就是减脂。在练习过程中，温度高，热身进度快，出汗量比一般练习大很多，会让心率提升，更易于达到有氧运动的心率要求。连贯、流畅、适度强度的练习，也可以很好的燃烧脂肪，达到降低体脂比的目的。

但如果我们不是在盛夏的自然环境中，而是在专门的高温瑜伽房内，那么对空间的各项指标还是有一定要求的。比如合适的温度（太高的温度无疑是有损身体健康的），合适的氧含量，合适的湿度等等。如果这些指标不合适，健身就有可能变成伤身。甚至提前补水，练习中适量补水，都要注意。避免大量流失水分，让心脏过劳，也要注意短时间内过量补水，水中毒的可能性。

热瑜伽是个从诞生以来就倍受争议的练习方式。在练习时，如果自己本身有一定的瑜伽体式习练基础，有专业的老师指导，遵循瑜伽的原则练习，不过度，效果是有的。

频率不宜太高，秋冬元气收敛，不宜大量出汗的时节，少做。若我们不贪心不执着，高温瑜伽值得尝试。

健身学习：进行拉伸运动时一定要注意，不要拉伸过度。