瑜伽砖是很常见的瑜伽辅具，轻盈、密度高，对于辅助我们进行练习简易瑜伽体式或者是高难度的瑜伽体式，都很有用噢！快来看看如何实操~

  ▼ 快来解锁今日的知识吧  

▲婴儿式

对于初阶练习者，利用瑜伽砖降低练习难度。跪立，双膝分开，臀部向后坐，坐在两脚间平放的瑜伽砖，双手向前伸展，额头放在瑜伽砖上，这两个动作对于柔韧性较差的初学者都很好用。

进阶练习则是将双肘放在瑜伽砖上，双手向后摸肩胛骨，增加肩颈下压的程度。

▲下犬式

初阶练习者在于肩颈下压的动作比较难找到感觉，双手放在瑜伽砖上，可以降低难度。

进阶者，则是双脚踩在瑜伽砖上，增加肩颈下压的程度。

▲桥式

初阶练习者练习桥式，将骶骨放在瑜伽砖，利用外力支撑身体。

进阶者则是双膝夹住瑜伽砖，专注于胸腔向上的练习；或者是瑜伽砖放在骶骨下，双腿交替向上伸展。

▲卧英雄式

初阶练习，双手放在瑜伽砖上，这样身体就不用向后太多，不需要太大的拉伸。

进阶者则是上背部躺在瑜伽砖上，增加胸腔扩张的程度。

▲仰卧束角式

初阶练习时垫高双膝，让双膝自然放松，头部枕起来也能减少拉伸感。

进阶者则是将瑜伽砖垫在上背部和臀部，增加肩颈、胸腔、腹股沟、双腿的拉伸感。

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