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春分养生,你知道怎么吃吗?

2020-03-23 15:51:32 出处:酷讯女性网
导读:营养学家说,大脑的功能在很大程度上取决于早餐。早餐吃得不好或不吃,身体里的血糖供应不上消耗,人就会感到疲倦、暴躁、反应迟钝、记忆力减退、精神无法集中,甚至降低免疫力。其实早餐吃的对,好处远远不止这么多。养生,缺的就是一个好早餐。

营养学家说,大脑的功能在很大程度上取决于早餐。早餐吃得不好或不吃,身体里的血糖供应不上消耗,人就会感到疲倦、暴躁、反应迟钝、记忆力减退、精神无法集中,甚至降低免疫力。其实早餐吃的对,好处远远不止这么多。

养生,缺的就是一个好早餐
眼下就是春分,也正是到了春意正浓的时候,在春天里把基础打牢健康基础,让身体一整年获益。其实养生不是很神秘的事情,随顺天地,调整好作息时间,另外就是管理好自己的日常三餐,在三餐里早餐最为重要 。早餐的不仅关系身体的健康,还关系到人的精神状态。
早餐应该吃些什么?
早餐应该记住:少油少盐、种类丰富。一顿营养的早餐应该包含哪些呢?
早餐应提供全天25%~30%的能量,至少应包含谷物类、豆类制品及一些新鲜的瓜果蔬菜,除此之外还可以吃些枸杞、黑芝麻之类的辅食,虽然说是辅食,在早餐之中这几样产品可以说是起到点睛之笔,早餐质量的关键所在。

这里跟大家讲讲黑芝麻,黑芝麻作为早餐辅食,早餐常吃它4个好处不请自来。
1、润肠通便
黑芝麻是一种功能性的食物,所含的不饱和脂肪酸很高,人食用以后可以润滑肠道,减少肠道的摩擦,有促进排便的作用。经常便秘的人,可以常吃黑芝麻,可以改善和调理肠道功能;
2、乌发黑发
头发变白的现象,其中一个重要的原因其实就是黑色素不足,而黑芝麻中含有较多的黑色素成分,有一定的乌发作用,所以有的洗发水中也加入了黑芝麻提取物;

3、保持身材
因为黑芝麻属于饱腹性的食物,单独三五勺的黑芝麻,就会让肚子感觉很饱,再也吃不下别的东西了。建议每天早上吃一勺子黑芝麻,在口中细嚼49下,可以增加有助于各种成分的吸收,也有助于其他食品的均衡摄入;
4.保养皮肤
黑芝麻对皮肤有很好的保养作用,因为在黑芝麻有很好的抗氧化能力,可以延缓细胞的衰老,可以增加皮肤的弹性,促进皮肤的新陈代谢,维持皮肤的光泽,减少色斑的出现。

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