怀孕期间，应该增重多少才是合理的呢？这是准妈妈们都很关心的问题。
我之前在日本念书时，有和一些日本朋友聊过这个话题。有过在日本生产经验的妈妈都知道，日本的妇产科医生对孕妇体重控制非常严格。
日本医生要求，准妈妈到生产时，只可以比孕前增重8-9.5kg。过去我看在日韩国人柳美里的小说《命》里，有医生让怀孕的她严格控制体重的描写，对此印象非常深刻。
我所参考的日本孕产书籍，对孕妇每个月增加的体重则是这样建议的：
12-15周，增加1-1.2kg，
16-19周，增加1.2-2.4kg，
20-23周，增加2.4-3.6kg，
24-27周，增加3.6-5kg，
28-31周，增加5-6.5kg，
32-35周，增加怀孕24周四维彩超6.5-8kg，
36-39周，增加8-9.5kg。
与此同时，我看的另一本书《孕产育儿终极宝典》里，美国医生对体重增加的幅度则比日本医生要宽松很多。
《孕产育儿终极宝典》里认为，准妈妈理想的增重量取决于你孕前体重。
首先，你需要计算自己的身体质量指数（BMI）。
根据公式，身体质量指数=体重（千克）/身高（米）2，
如果，
BMI<18.5，体重偏轻，应该增重12-18kg，
BMI≤18.5<24，正常体重，应该增重11-16kg，
24≤BMI<30，超重，应该增重7-11kg，
BMI≥30，肥胖过度，应该增重5-9kg。
另外，怀孕时，并不需要吃平时两倍的分量。《孕产育儿终极宝典》里建议，准妈妈只需要每天怀孕24周四维彩超增加1254.6焦耳（300卡路里）的热量摄入就可以了。而且如果你平时就饮食均衡，那么怀孕时饮食结构也不需要有太大的变化。
而我自己的医生，也是倾向于严格控制体重的。下表是我的医生的体重建议。
为什么各国医生对孕妇的增重建议各不相同，这应该是受各个国家的女性体型、饮食习惯及文化差异所影响的。大家可以对比三个国家的医生的体重建议，并结合自己医生的体重建议来决定自己孕期应该增重多少。
育儿小知识：育儿知识如下
1.孩子睡眠时间昼夜相加不得少于12小时。记住，充足的睡眠是孩子健康的保障。
