近日，娱乐圈又新添一个娃，还刷上了热搜。据透露，这个孩子还是意外来的。

当事人还亲自爆料，她是这样说的：

对，她就是戚薇。

网友惊呆了：这是可以说的吗？真不把我们当外人呢~

以上来自于戚薇工作室发布的五分钟视频，视频里介绍了戚薇从知晓怀孕到最后生产的过程。

其中还透露了戚薇在孕期的身材管理上没有控制得很好，胖了 11 斤，称重后直呼“我完了”、“我太胖了”，从视频来看，的确比平时要胖一圈。

医生嘱咐她每天要走 6000 步，多喝水，以及注意吃饭顺序等等，戚薇听得很认真，后续也执行起来了。

接着戚薇更自曝，怀大女儿 lucky 的时候没有那么节制，结果长了 46 斤，产后减重非常艰辛。

相信很多孕妈、宝妈，都有怀孕6个月四维彩超过戚薇的长胖经历。孕期中宝宝在肚子里成长，加上吃得多、动得少，体重增长是件再正常不过的事，但是也要在合理范围。

如果孕前肥胖、孕期体重增加过多，将会增高糖尿病、高血压、剖宫产、巨大儿等发生率，还会提升产后母子健康风险，产后继续肥胖等等风险。

所以，一定要控制孕期体重，合理饮食+适量运动，别增重过多，具体需要增重多少，大家要听从医嘱。

避免超重，建议每天步行 6000 步，饭后多走走，另外饮食上给大家一点建议：

孕期健康膳食建议

1、妊娠早期：

多数孕妇食欲不振，偏食、恶心、呕吐等早孕反应。

建议不用勉强硬吃，可以少食多餐、清淡可口、富于营养、易于消化的食物。

2、妊娠中期：

早孕反应消失，食欲好转，食量增加，注怀孕6个月四维彩超意营养调配。

多食蛋白质、维生素、钙、铁含量多的食物。保持各种营养物质平衡，以保证胎儿发育成长的需要。

碳水化合物不要食用过多。

3、妊娠晚期：

胎儿发育迅速，特别在 8、9 个月时胎儿体重每月增加 200 克，同时为分娩及哺乳储备一定的营养。

因此，增加一定蛋白质、糖、脂肪外，还应补充各种维生素和矿物质。少食多餐、适度运动，以防胃部压迫症状。

通过饮食和运动可干预、减轻妊娠期肥胖的影响，是降低妊娠高血压病变（HDP）和 妊娠期糖尿病（GDM）发病风险的有效途径。

适宜的孕前 BMI 和孕期增重，不仅有利于获得良好的母婴健康和分娩结局，还有助于妈妈产后体重恢复。

产后体重恢复，是令很多宝妈头疼的问题。产后过度怀孕6个月四维彩超进补、缺少运动量、便秘堆积、不良情绪等等原因，都是引起产后肥胖的重要原因。

但也别焦急，产后身体需要一段时间的修复，保持好心情很重要。减肥要先通过医生的评估和同意再开展，一般是在哺乳期结束后进行。

届时有任何减脂问题、减脂需求，都可以咨询体脂管理师，TA会给你专业的解答。

在综合了解你的身体情况后，TA还会为你定制一份减脂方案：

帮助你产后恢复体重，吃好睡好，还能达到健康减脂的目标。

最后，希望各位宝妈在保持好心情的同时，一定要重视体重与营养管理。

育儿小知识：户外有氧运动能增加孩子的免疫力，上下午均不少于40分钟的户外活动，最好能接触到土地、当然霾雾天气要除外。