世界高血压日重庆西区医院开展线上、线下科普义诊活动上色后的晚清老照片，名妓果然是名妓，放在今天那也是妥妥的美女

雨过天晴 2023-12-09

每年的5月17日为世界高血压日，旨在引起人们对防治高血压的重视。2023年世界高血压日主题是“精准测量有效控制健康长寿”，重庆西区医院线上、线下联动，与九龙坡区第二人民医院、中梁山华龙家园社区居委会联合开展“第19个世界高血压日大型义诊暨科普竞答宣传活动”，为广大市民提供“科普宣教+义诊关爱”的公益服务。

活动现场，医院心脏血管疾病中心(心血管内科)、综合内科、骨科、眼科、肛肠科、血液透析室等6个科室医护专家现场义诊和健康咨询，为居民预防保健、疾病治疗答疑解惑。同时，重庆西区医院心脏血管疾病中心副主任于学军根据相关指南并结合日常诊疗经验特地总结整理了“1-7节”高血压防治科普知识奉献给大家。现场还开展了免费测血压查血糖、高血压防治科普有奖竞答、“黄金4分钟”心肺复苏急救演示培训等互动活动，200余位社区居民参与了现场活动，发放健康科普资料500余份。这次活动不仅普及了心血管健康知识，还增强了居民自我管理、预防为先、降压达标意识。现场气氛热烈、参与热情高涨，专业有趣味、科普有奖励，增强了社区居民的获得感和幸福感。

社区义诊+科普现场。重庆西区医院供图

1个新标准很多人不再是高血压

世界卫生组织已对标准血压做出了调整，如果你的血压值在130/85mmHg之内，那就不属于高血压范畴。

2个旧动作降压效果看得见

“管住嘴、迈开腿”是防治高血压的有效动作：

1、管住嘴：规律饮食，少盐、低碳(低脂、低糖)、高纤维、多蔬果，戒烟、限酒，按医嘱服药等。

2、迈开腿：有研究提示，规律(每周≧3天)、每次持续一段时间的(30分钟-45分钟以上)中等强度运动，可使收缩压下降5mmHg-17mmHg，舒张压下降3mmHg-10mmHg。1次10分钟以上、中低强度运动的降压效果可以维持10小时-22小时。

但高血压患者不能剧烈运动，而要做“有氧运动”，比如快走、慢跑、坝坝舞、爬山、登楼梯等。中等强度的标准以自我感觉微微出汗、微微喘气、稍微有点累、能与人说话、但不能唱歌来判断。医生建议每周至少3-5次、每次30分钟以上中等强度的有氧运动。

3类因素可能罹患高血压

1、遗传因素：如果家族中有直系亲属患有高血压，后代患有高血压的概率非常大。

2、生活因素：高盐、高脂、高糖等重口味饮食，抽烟、酗酒，长期熬夜、睡眠不足，长期精神紧张、压力过大，A型性格、脾气暴躁，体重超重、不爱运动等容易引发高血压。

3、疾病因素：肾病、糖尿病、呼吸睡眠暂停综合征、甲状腺疾病等和高血压有关系，长期服用激素、避孕药、消炎止痛药等均可影响血压。

4大基石预防高血压也适用

世界卫生组织提出的健康四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，也是人生的第一财富。

5个诱因可能引发高血压急症

心脏血管疾病中心副主任于学军表示，高血压急症是指血压短时间急剧升高，收缩压大于180mmHg和(或)舒张压大于120mmHg并伴随靶器官损害，或者收缩压不小于220mmHg和(或)舒张压不小于140mmHg。患者发生高血压急症，会给心脑血管带来不可逆损伤，甚至危及生命。所以，应注意降低高血压急症的发生概率，常见因素有以下五个：

1、停用降压药或者未按医嘱服用降压药等。

2、服用引起血压升高的药物，比如非甾体抗炎药、类固醇、可卡因、安非他命等。

3、遭遇严重外伤、手术或者急性疾病，比如急性疼痛、急性感染等。

4、情绪激动、精神紧张等。

5、未管理好其他危险因素，比如吸烟、肥胖、血脂异常等。

如果患者存在以上诱因，且伴有明显的头晕、头痛、视物模糊、胸痛、呼吸困难等症状，需要警惕高血压急症，应该马上拨打120急救电话寻求帮助。

6种症状细心观察早发现

1、头痛：头痛位置一般在太阳穴的两侧以及后脑勺，早起时更剧烈。

2、眩晕：尤其多见于中老年女性患者，常在突然蹲下或起立时发作。

3、失眠：若频繁出现入睡困难、易做噩梦、易惊醒等失眠症状，应及时检测血压。

4、耳鸣：双耳耳鸣，且持续时间较长。可能是血压长期升高，对耳中毛细血管造成了破坏，导致耳鸣。

5、肢体麻木：身体关节部位可能出现麻木或感觉异常。常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活，就像触电一样。