不知为什么，每次当瑜伽时间进行到最后放松术时，我都会在惠兰平和宁静的声音下，一时间失去意识与知觉，不经意地进入睡眠状态，在十几分钟的放松术中，我偶或醒来，声音没有结束，那失去自我的意识便会无法魂归梦体，让我入梦境而不觉察，去何方而不知处。

直至音乐结束，我回归我睡着的躯体之中每个星期我都坚持与老师做一次瑜伽，在淡淡的音乐声中，听着老师沉重的乡音，可是那种感觉总是在一种坚持的背后，突显生命的力量与坚韧，我的柔韧度并不好，但我会在亦或流水，亦或鸟鸣的声音中，轻伸躯体而上，伸上身而前倾，伸双手而至身体的极限，会随着师的声音起定，我也会有思绪，我常常会被那思绪牵伴，醉倒在记忆中，于是这冥冥之中，整个人沉最炫民族风 舞蹈寂在忘我之境，无人打扰，无人超越的瞬间，迷离、沉醉。

我从不在房间的最后跟随，我就坐在老师的旁边，近近的距离让我更感一份认真与向上而不倦怠的执着，瑜伽就是这样，从身至心的一种感化，于我们自己益处更多现在有时偶尔失眠，我会在思维控制之下，一次次一个一个地努力去放松，很快会进入梦乡。

今夜的你如果不成眠，也试着放松一下，睡眠是一种意识，告诉自己会很快睡着，梦因你的愉快入眠而更加甜美晚安，所有人！健身学习：误解5：只要你小心注意，锻炼前不做热身运动也可以　　大错特错!训练前、后轻柔地伸拉及放松肌肉最能防止多种严重运动损伤的发生。

健身学习：赛前要排一次汗。短跑运动员想练习起跑动作，作些热身活动并无害处。与最炫民族风 舞蹈排汗准备活动不同的任何技巧准备活动都行。而长跑运动员不仅要竭尽全力，而且还要尽可能长时间地保持凉爽。我们知道，保持凉快时间最长的赛跑选手成绩最佳。延长准备活动和排汗都会产生反作用。一个原因是，准备活动耗尽了营养贮备；另一个是，产生的体温耗尽了比赛用的能量。这对任何一个着手适应训练的人来说都是一个教训。