“舞动健康、共庆华诞”秀洲区老年人佳木斯快乐舞步比赛6月15日在洪合镇文化活动中心成功举行本次比赛由秀洲区老年人体育协会主办，洪合镇老年人体育协会承办来自秀洲区五镇二街道、分会、直属舞蹈队8支队伍130多名运动员参加了比赛。

本次比赛分规定套路和自选套路二个项目规定套路为第五套快乐舞步浓缩版，自选套路为自编佳木斯操或第五套快乐舞步浓缩版随着区老年体协秘书长徐小圣宣布比赛开始，各队按抽签顺序登场表演第一轮表演的是规定套路，穿着统一服装的老年朋友和着快乐的音乐翩翩起舞。

伸手、抬肩、踢腿动作整齐划一第二轮表演的是自选套路，舞步队伍在行进中不断变换队形，各队出场亮相、队形变化、表演结束时的造型均有不同，抽脂瘦腿真是各有千秋台上精彩的表演获得了台下观众阵阵的掌声经过近两个小时的表演，比赛结束。

各参赛队的规定套路得分和自选套路得分之和为比赛的最终得分经统计核算洪合镇老年体协队、王店镇老年体协队、退教分会队、区直属一队、区直属二队分别获得优胜奖，新城街道老年体协队、油车港镇老年体协队、高照街道老年体协队分别获得优秀奖。

在颁奖仪式上，裁判长董柏顺宣布比赛成绩，秀洲区老年体协主席马荣生、秘书长徐小圣分别给大家颁发获奖证书，并合影留念佳木斯快乐舞步比赛的成功举行，为老年朋友们创造了展示、交流的舞台佳木斯快乐舞步舞出了老年人的快乐人生。

祝愿老年朋友们运动着、快乐着、健康着健身学习：每周运动几次为宜?2至3次每次约抽脂瘦腿45分钟至1小时如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道?　　运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的。

'灵活性，有助于保持良好的精神状态。

健身学习：标准的姿势保持正确的训练姿势。无论是力量举或者是健美训练,保持最标准的动作才是最重要的,特别是在做力量举的时候,就算负荷再大,难度越高,也要保证高质量的训练动作,幅度要够大,但绝不能借力,把负荷都施加在锻炼的目标上,不然的话,只会提高受伤的危险性。