想听声音大片，请点击音频！快听！不然你会后悔哟广播传奇——第六套广播体操“伟大领袖毛主席教导我们，发展体育运动，增强人民体质，提高警惕，保卫祖国。”

1971年北京东风市场工作人员集体做广播体操1971年公布的第五套广播体操开头口令中，这样一句话成为不少人难忘的记忆时任中央人民广播电台体育组组长的阮观荣回忆，那时的广播体操更像是全国人民共同完成的一个重大任务，每天伴随着中央人民广播电台定时响起的音乐，操场上、楼道里、房顶上，凡是能站人的地方都有人在做操：。

阮观荣：说起这广播体操为什么叫广播体操，因为它是按照广播的音乐、节奏来做操的，所以叫广播体操当时中央人民广播电台播的这个广播操就是早晨一遍、上芭蕾舞裙午十点左右一遍、下午四点左右再一遍，那是必须放的，那是群众运动，它强调集中、统一，强调广播操。

第六套广播体操现在开始……时隔10年后的1981年9月1日，第六套广播体操正式与公众见面那时，文革已经结束，改革开放后的广播体操事业重新步入正轨广播体操的作用不再被“神化”，人们更看重它的科学性甚至是美感，第六套广播体操的编创人员刘沂说，这个变化格外明显：。

刘沂：前几套操基本还是那么个模式，都比较实用，每一个动作都要求有锻炼价值，但到这套操里面有一些动作就有一些美感就是比较敢做了，思想解放一点了第六套广播体操在动作上去除了文革的印记，整体动作充满活力，音乐上首次使用了民族风格的乐曲，变得更具时代感。

第芭蕾舞裙六套广播体操伸展运动，一二三四……原北京体操队领队张仲霖为第六套广播体操录制了口令，张仲霖平时热爱广播和体育解说，私下他常常模仿播音员夏青的声音做练习直到今天，张仲霖依然记得那天录音时的紧张，因为当时的录音技术并不发达，要求录制口令须一次完成，因此，喊完一套口令，比做一套操要累得多：。

张仲霖：这比较难的是，你必须一气呵成，前面喊得都不错，最后第八节一松，嘿，完了，重来！第六套广播体操推广的十年间，中国社会正经历着翻天覆地的变化，广播体操从一种全国行动逐渐淡化为普通的体育项目，而广播也见证并承载了这持续半个世纪的全民健身记忆。

健身学习：如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加芭蕾舞裙上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。

健身学习：在进行健美训练的时候,负荷并不是最重要。健美训练与力量举不同,力量举只在乎用正确的姿势来推起更大的负重,而健美训练的真正意义在于肌肉的疲劳程度,负重虽然重要,但更重要的是在训练中感受肌肉的伸展和挤压,在每两个动作之间不应停顿过久,最多是两秒,否则只会给肌肉喘息的机会,然而达不到训练的目的。