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本周六20:30山东卫视《戏宇宙》第二季“台上十年功”记得要看呦！《戏宇宙》第二季

《戏宇宙》第二季  7月15日 20:30 山东卫视播出“台下十年功”滋补国宝 东阿阿胶独家冠名千挑万挑 只有东阿阿胶郑多燕瘦腿瘦臀撰稿：赵雪琦编辑：王雪静扫码加入山东卫视粉丝俱乐部了解更多山东卫视精彩资讯更有【节目录制名额】等多重好礼等你拿

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健身学习：负重训练的时候，以复合动作为主。健身训练的时候，不要注重孤立动作，而要注重复合动作。复合动作可以带动多个肌群发展，健身效率跟效果都会比孤立动作更加高效。我们可以从划船、推举、卧推、深蹲、臀桥、箭步蹲、双杠臂屈伸、引体向上等黄金动作入手，少做哑铃弯举、卷腹类的孤立动作。