广播体操，真乃神级养生功法 2020年我就经常性的腰疼，一直持续到2022年期间我猜测腰疼原因：坐姿不端正？腰肌劳损？腰间盘突出？直到2022年5月份，我坚持做了一个星期广播体操，每天做3遍，本意是减肥，没想到腰疼竟然好了。

广播体操治好了我持续2年的腰疼！！太神奇了！我分析为什么有效：我的腰疼可能是腰肌劳损引起的，而广播体操对腰的合理运动，加强了我腰部肌肉，腰疼自然好了2023年4月份，我持续性腹泻，我去医院做胃肠镜，查出溃疡性结肠炎，在等医院的病理报告期间，我不敢吃红肉、不敢吃多纤维蔬菜、不能喝牛奶，结果腹泻、便血丝毫不见好转。

直到我想起了广播体操，当天晚上做了3遍，第二天大便就成型了，也没最新幼儿广播体操有便血了真是太神奇了！我猜测原因：平时自己虽然每天走1万多步，上班工作，但是都是低强度运动，中等强度运动量几乎为0，而广播体操属于中等强度运动，促进了血液循环，加强了免疫力。

溃疡性结肠炎，是慢性病，我打算先坚持做广播体操几个月，等我的病痊愈了，就又可以大口吃肉、吃菜、喝牛奶、吃坚果了现在，我只能每天小心翼翼的吃嫩叶少纤维蔬菜、吃白水蛋、吃米饭，其它的东西都不敢吃，太痛苦了希望广播体操神功保佑我，快点康复。

功法，并不是越古老的越强广播体操，是以现代智慧，创出的养生功法，面对的年龄段为8岁~65岁，锻炼全面、均衡，运动量合适比那些古代的八段锦、五禽戏强多了养生，不必去练太极、广场舞，广播体操效果更最新幼儿广播体操好！当然，超过65岁，还是不要练广播体操啦。

一是运动量稍大，二是蹦蹦跳跳容易摔倒，并不适合老年人健身学习：什么是复合型训练？健身所说的复合型训练是指深蹲、硬拉、和卧推等多关节，多肌肉群参与的动作更直白地说就是指练大肌肉群（比如：练大腿、背、胸等肌肉）时连带练到小肌肉群（比如肱二头肌、肱三头肌）的动作。

这些训练动作一般可以用较大的重量，如卧推、深蹲、硬拉、立姿杠铃推举等对于发达肌肉有很好的效果

健身学习：在不适当的地址运动会带来损伤。由于运动的基本功能是经过呼吸从外界摄入许多新鲜氧气，以满意健康的需求，故运动前必定要挑选好地址，以平整开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。