二十四式简化太极拳具体动作分解，供太极拳爱好者掌握要领。

一、起势1、并步站立 2、重心右移 3、左脚提起 4、点地踏实 5、两手平举 6、屈膝下按二、左右野马分鬃7. 丁步右抱 8、转体合臂9、开步左分 10、野马分鬃 11、后坐撬脚 12、左转撇脚 13、丁步左抱 14、转体合臂 15、开步右分 16、后坐撬脚 17、右转撒脚 18、丁步右抱 19、转体合臂 20、开步左分

三、白鹤亮翅21、跟前半步 22、重心后移· 23、中抱球 24、白鹤亮翅四、左右搂膝拗步25、右落左拨 26、丁步反提 27、搂膝推掌 28、后坐撬脚 30、丁步反提 31、搂膝推掌 32、后坐撬脚 29、左转撇脚 33维曼姿瘦腿袜、左转撇脚. 34、丁步反提 35、搂膝推掌

五、手挥琵琶36、跟前半步 37、重心后移 38、撬脚挑掌六、左右倒卷肱39、右后化弧 40、弯肘提腿 41、退步推掌 42、左后化弧 43、弯肘提腿 44、退步推掌 45、右后化弧 46、弯肘提腿 47、退步推掌 48、左后化弧 49、弯肘提腿 50、退步推掌

七、左揽雀尾51、转体右抱 52、上步掤掌 53、右搂左捻 54、后坐右捋55、弓步前挤 56、后坐下按 57、弓步前推八、右揽雀尾57、后坐撬脚 58、扣脚分掌 59、丁步左抱 60、开步掤掌 61、左搂右捻 62、后坐左捋 63、弓步前挤 64、后坐下按 65、弓步前推 66、后坐撬脚

九、维曼姿瘦腿袜单鞭67、扣脚抹掌 68、丁步勾手 69、弓步单鞭十、云手70、后坐撬脚 71、扣脚云手 72、腕重左云 73、提按并步74、腕重右云 75、提按开步 76、腕重左云 77、提按并步十一、单鞭78、丁步勾手 79、弓步单鞭

十二、高探马80、跟前半步 81、重心后移 82、虚步探掌十三、右蹬脚83、穿掌提腿 84、落步开掌 85、丁步插抱 86、提膝反掌十四、双峰贯耳87、开掌蹬脚 88、收脚掩面 89、落脚捶手 90、双峰贯耳

十五、转身左蹬脚91、后坐撬脚. 92、左转开掌 93、丁步插抱 94、提膝反掌95、开掌蹬脚十六、左下势独立96、收脚勾手 97、仆步穿掌 98、撩掌勾手 99、提膝挑维曼姿瘦腿袜掌十七、右下势独立100、落脚勾手 101、仆步穿掌 102、撩掌勾手 103、提膝挑掌

十八、左右穿梭104、落脚左抱 105、转体开步 106、上架推掌 107、后坐撬脚108、转体右抱十九、海底针109、左转开步 110、上架推掌 111、跟前半步 112、重心后移 113、提膝抽掌 114、虚步插掌

二十、闪通臂115、提手闪通臂 116、上步推掌二十一、转身搬拦锤117、后坐撬脚 118、扣脚摆掌 119、收脚收拳 120、上步搬拳

二十二、如封似闭121、拦掌上步 122、弓步冲拳 123、穿掌托手 124、后坐按掌 125、弓步前推 126、后坐撬脚二十三、十字手127、扣脚转体 12维曼姿瘦腿袜8、收脚合掌二十四、收势129、拥掌起身 130、收势还原 131、立正收势

健身学习：固定器械是最安全的，所以根本不需要担心安全问题？固定器械相对来说确实比较安全，但并不代表百分之百安全，并且这种安全是建立在你动作正确的前提之下。倒蹬器很安全吧？那你有没有看过一个视频，一小伙把小腿硬生生蹬折了的？