#我的30天运动计划#太极拳，非物质文化遗产 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

今天练习42式太极拳42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。

每天‬抽‬时间‬坚持‬习练‬太极拳‬有所感悟‬，首先进入练习时一定要专心，不可三心二意在练习的过程中真正感觉佳木斯快乐舞步音乐到，以腰为轴而动，要立身中正，不可摇头摆尾，一定要放松，用意不用力，要用腰带动身体扭转运动，而非肢体转动，那就做成了太极操。

一人一太极，练好太极非一日之功，要继续不断的坚持学习锻炼在练习的过程中即锻炼了身体，又感悟了太极的博大精深，从中受益匪浅，爱上了太极，会一直练下去的今天和闺蜜一起上太极课，还说我们要练太极到90岁，哈哈哈，健康的约定，希望我们可以如愿。

健身学习：运动前禁吃某些食物。在加州大学洛杉矶分校的人体运动实验室所做的大量测试业已证明,人吃的食物种类于运动或健康无关紧要。我们搜罗有关此说的材料,选出在禁食之列的食物,免费送给大学里的运动员吃。