中国山东网-感知山东6月30日讯 近日，山东省济宁市第二届广场健身操舞展演在市全民健身广场举行，以全民健身的形式喜迎中国共产党成立99周年，过一个浓情“粽香端午节”，为助推全国文明城市创建工作增光添彩。
本次展演由济宁市体育局、市体育总会主办，济宁市健身操舞运动协会、济宁乾坤体育产业有限公司承办，济宁市任城区广场健身操舞运动协会、济宁乾元坤宇文艺演出有限公司协办。活动主题是：开展全民健身、创建文明城市、建设美丽济宁。来自市城区13支健身操舞团队用栩栩如生的舞姿，舞出人生精彩，营造积极、健康、文明的社会氛围。
展演现场，柔美婉约的古典舞、活力四射的健身操、飘逸潇洒的太极功夫扇、激情澎湃的广场舞、震撼人心的抖空竹等表演节目轮番登场。精彩纷呈的表演节目既有浓郁的民族传统特色，又有激情奋进的时尚元素，将广场健身操、健身舞演绎得美妙绝伦，展示了广大群众奋进新时代的精气神和创建全国文明城区的饱满热情，反映了群众乐于健身的高涨热情和对美好生活的新期待。整齐一致的舞蹈动作，节奏明快、欢乐和谐的音乐旋律，令人倍感振奋，看得现场观众跃跃欲试，男女老少都“动”了起来。
开展全民健身运动，是济宁市创建全国文明城市工作的一项具体行动。近年来，全民健身，已经成为济宁广大市民群众日常生活中的一部分。树立“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”理念已深入人心，成为广泛共识，有力地促进了社会的和谐。此次展演活动，旨在通过全民舞动，宣传济宁创文以来的新变化、新风貌和新气象，展现济宁积极向上的城市精神，调动广大干部群众参与创文工作的积极性、主动性和创造性，增添创建全国文明城市的活力。
健身学习：组间休息
需要了解各种训练次数锻炼的组间休息时间,如果运用不当的话,训练效果必定大打折扣.1---5之间的大负重训练的休息时间不应过短,因为现在主要目的是推起更大的重量而不是对肌肉的刺激程度,所以不必当心在组间休息过长,只要能推起更大的重量就可以了,这就叫做力量举,虽然说可以休息得更久,但必须把休息时间控制在3分钟之内,如果休息得太久的话,会导致体温下降,这意味着大大增加受伤的危险性,健美训练的组间休息必须控制在1---1.5分之内,如果多于这个时间的话,肌肉就会得不到深度的刺激,因为我各人认为应该不断给训练区有强烈的刺激和肌肉的燃烧感,因为这个时候主要是发展肌肉的体积并且让他达到深度力歇,如果可以的话,还可以休息得更少,一般对于复合动作来说可以休息得更长,组间休息可以达到1.5分钟,因为复合动作的消耗非常大,所以恢复得更慢,所以可以比孤立动作休息得更多,但千万不要多于1.5分钟,而对于孤立动作来说主要是在最后使肌肉完全疲劳,所以不能让他休息得过久,但为了保持中等次数,所以每组有1分钟的休息时间就足够了.如果你采用每一组的次数都在15次以上的训练方案的话,应该把休息时间大大的减少,因为这时候主要是锻炼肌肉的耐力和线条,所有每组之间有半分钟的休息时间就已经足够了,不然就不能达到锻炼的目的.
