阿斯汤加瑜伽(Ashtanga yoga)是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查,于上个世纪初传承了阿斯汤加Vinyasa瑜伽,40年之后传入西方,并成为风靡世界的瑜伽体系之一,其中,要归功于克里希那马查忠实而勤奋的弟子--帕塔比·乔伊斯上师。
Ashtanga是一项严格的练习。Ashtanga的意译为瑜伽八支,瑜伽八支是:内制、外制、体位、调息、制感、专注、禅定、三摩地。分为初级、中级、高级3种级别。
初级的梵文名字叫做“Yoga-Cikitsā ”,意思是瑜伽理疗,正确排列和净化身体;
中级的梵文名字叫做“Nāḍi-Śodhana”,意思是净化神经,打开和清洁能量通道;
高级的梵文名字叫做“Sthira Bhaga”,意思是神定和入定,力量和优雅合一的练习,需要更好的柔韧性和谦卑。
下面是由3位世界著名的阿斯汤加瑜伽大师拍摄的部分体式图,黑白灰色调彰显了体式的纯粹美。
————初级体式————
By John Scott
————中级体式————
By Dr. Ronald Steiner
健身学习:促进体内脂肪的分解代谢,预防肥胖的发生;