原标题：代谢差湿气重？入秋开练高温瑜伽！

为什么说秋天是练习高温瑜伽的最佳季节？

一是因为季节交替，身体循环和代谢状况会有所不同。随着秋季的到来，气温降低，人体的新陈代谢逐渐变慢。

二是秋伤于湿，“寒湿”又是导致慢性病的根本原因。经过酷暑的折磨，很多人身体里面的湿气非常的重，天气转凉后，就会导致湿邪内郁体内，易积聚湿气。“百病湿为首”，湿气入体就会导致各种疾病。

而祛湿的黄金时期在秋天，人体毛孔在夏天处于扩张状态，进入秋天毛孔还没有完全闭合，所以此时最适合祛湿。

俗话说“秋收冬藏”，如果不抓紧这个祛湿的机会，可能“湿气”会储存在体内，从而对身体健康带来各种影响。

所以，秋天建议大家多练习高温瑜伽。“排毒祛湿，加速代谢”是在练习高温瑜伽的过程中收获的对人体最基本的增益。

由于高温瑜伽的练习环境在38°到40°之间，超过了人体的正常温度，身体会调动各个系统来进行协调适应外界环境来保持平衡状态，此时人体的血液循环速度就会加快，身体能够把充满氧气的新鲜血液输送到身体的各个部位，促进气血循环，疏通瘀滞的经络，增加水分代谢，排出体内湿气和毒素。

高温瑜伽还能够令体内腺体活动正常化，对长期失眠、偏头痛、腰背疼、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用。

同时，高温瑜伽也能够增强免疫及抵抗力，改善视力和听力，平衡心智及情绪，使直觉更敏锐。

不置可否的是，高温瑜伽对环境的要求很高，除了需要达到一定温度，湿度也要有要求。

我爱运动拥有专业的高温瑜伽教室，配备进口地暖，自然生态取暖，有专业的加热系统、加湿系统、换风系统、降热系统、负氧离子系统等，打造高温瑜伽的舒适体验。

除此之外，还有一些注意事项，能够帮助大家更好的练习高温瑜伽。

①高温瑜伽中的26个体式是按人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到下一个动作，会对锻炼的效果大打折扣，而且对身体的气血流动没有益处。因此建议按体式顺序进行练习。

②在完成体式时务必配合呼吸，保持呼吸顺畅的节奏，不可以憋气屏息，可选用鼻吸鼻呼，或鼻吸口呼的方式。

③练习前一个小时不要进食，练习后不要立刻洗澡。毛孔收缩后再洗更有利于毒素排出，否则容易受寒，导致发烧或部分受凉的关节疼痛。

④初学者感觉头晕是正常现象，练习高温瑜伽最好提前10分钟进入高温室。让身体有一个逐步适应的过程。练习时要注意自身的身体感觉。

⑤练习体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，体会身体的感受，避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，有助于促进血液循环、清除多余脂肪。

⑥及时注意身体的不适，如有出现“中暑”等任何不适的症状，可随时停下休息或报告老师。

⑦秋冬季节室内外温差较大，注意保暖，上课前备一个毛巾随时擦汗，课下也可直接披在身上，防止出教室时身体受凉。

如您想了解任何关于高温瑜伽的内容，欢迎评论区留言。我爱运动邀请郑州的朋友们前来体验~

特别提醒

①在高温环境下，做瑜伽体式会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，所以患有高血压、低血压、呼吸系统疾病的人群不适宜高温瑜伽的练习。

②处于生病状态的人群不建议练习，当人体在处于生病的而状态时需要补充大量的水分，而高温环境下更容易导致人体水分流失，可能会病情加重。

③如果出现脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，马上停止训练。在试过几次训练后症状依然没有改变，建议先练习其它的瑜伽分支体系。

健身学习：挑选适合自己的健身方式可以让你更快乐地运动。