对于初学者来说,瑜伽道具可以帮助瑜伽初学者完成一般状态下无法完成的体式,使用道具不会使身体承受超过本身能力的工作,让身体受到最小的压力。对于更高级的瑜伽修行者,使用瑜伽道具可以尝试难度更大的体式。
今天我们就跟大家分享一下瑜伽砖的神奇运用,分享几种使用方法,精进你的体式,让瑜伽砖助你一臂之力哦!
树式
▶一般做树式的时候,平衡不好的小伙伴,会出现把髋部推出去,导致不能很好的站稳,重心偏移
▶这个时候,可以利用瑜伽椅子和瑜伽砖
▶将膝盖轻搭在砖上,稳定往下滑的脚,帮助平衡
转颈转膝
▶如果你的转颈转膝放松无法把双膝并拢在一条线上
▶那么借助瑜伽砖,可以很好的稳定骨盆,更好的伸展胸椎
鹤禅式
▶鹤禅式是基础的手支撑练习
▶想要挑战鹤禅式但是害怕的伙伴,可以借助瑜伽砖保持平衡,抬高臀部
▶同时找到鹤禅式的状态,尝试一点一点抬起脚离开砖
神猴式
▶相信很多的小伙伴都有想挑战神猴式的时候,毕竟一字马还是很酷的瑜伽体式
▶神猴式需要前腿屈髋,大腿后侧拥有足够延展的能力,后腿伸髋,需要前腿足够的伸展
▶如果暂时没有办法完成,可以借助瑜伽砖,先练习前腿
▶手放在砖上,循序渐进
单腿幻椅
▶这是一个看似简单实则比高难度体式更难掌握的一个体式
▶首先你需要足够的髋部灵活性,还要保持平衡▶手放在砖上,帮助稳定身体,移动腹股沟内侧向后,上半身放低加深屈髋
骑马式
▶将前脚踩在瑜伽砖上垫高
▶首先可以帮助伸展后方腿的股四头肌
▶还能够加深前腿的屈髋,给予上半身更多的空间去延展脊柱
瑜伽砖的正确运用可以很好的帮助瑜伽深入练习,能够给到身体更多的好处,好的练习事半功倍;今天分享的这几种方法您学会了吗?
健身学习:健身的时间要控制好,避免影响正常的工作和学习。