建议初学者使用密度高的泡沫砖块为什么呢？首先，我们要了解瑜伽砖的类型，不用的类型有不同的使用方法和作用比如实木砖、泡沫砖、软木砖，砖块有分厚砖、薄砖、密度高的砖泡沫砖——适合初学者练习，软、轻实木砖——适合有基础的练习，重、硬。

软木砖——适合有基础的练习，适中、硬

多年的教学过程中，我观察到初学者用木砖身体情况，会出现以下几种现象：1、比如前屈式双脚的前脚掌踩在砖块上，脚踝处的皮肤褶皱多、脚趾会很紧张，有出现过脚趾抽筋，以及上身会往前倾斜，一般这种情况坚持不了几分钟就会出现

双脚麻木酸痛，不舒服。

2、比如站立手臂上举式双手举实木砖块的现象有，手肘超伸（图）、塌腰翘臀、肋骨外翻。手肘超伸容易让手腕压打瘦腿针有副作用吗力过大，从而会出现手腕疼痛的现象塌腰翘臀、肋骨外翻，容易出现腰痛的现象。

如果用密度高的泡沫砖，有助于避免初学者因柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张，避免木砖砸到脚受伤反之，有基础的可用实木砖块，一是利于稳定，二是硬度的砖在支持时骨骼的延展度会更强，软砖就没有这种感受。

初学者在练习瑜伽中，最常见的动作是前屈式、平板式、下犬式，接下来分享这3个动作使用瑜伽砖块使用。1、前屈式如果双腿伸直有压力，可屈膝来完成。

2、平板式

3、下犬式

健身学习：在游泳时要控制好用力，避免对身体造成过度伤害。

健身学习：节食无法让你瘦下来，会让身材反弹。相信很多减肥节食的人会发现，刚开始的时候体重下降速度很快，但是打瘦腿针有副作用吗后期减肥效率会越来越差，当你恢复饮食的时候，体重就会快速反弹回来。这是因为过度节食的过程中，身体由于营养不良，身体陷入饥荒状态，代谢动力减慢，肌肉也会随之分解，减肥速度就会越来越慢。而肌肉流失意味着身体基础代谢水平下降，每天的热量消耗比以前低了不少，这个时候当你恢复饮食后，身体会出现热量过剩，身材就会反弹回来。