初练瑜伽者，对体式的标准动作可能不会一下子到位，如果练习了错误的体式，对身体的损伤是很大的，这一点一定要切忌，建议大家在练习瑜伽时，都要去专业的瑜伽馆，在瑜伽老师的指导下来进行标准的练习辅助你早日能够达到标准的体式练习，这里，给大家推荐一款瑜伽常用的辅助工具---瑜伽砖。

软木质瑜伽砖

EAV材质瑜伽砖　　瑜伽砖的常规规格是：23 * 15 * 7.6 cm。瑜伽砖大都由EVA材质和软木材质两种，一般要求质地比较硬，有一定的耐压性。防滑、防水，颜色不限，没有异味。

瑜伽砖　　瑜伽砖是为初级者和柔韧性差的习练者提供的辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免马虹陈式太极拳初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张如果你没有瑜伽砖也可以用较厚的书本来代替。

　　瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具主要是防止做高难动作时拉伤瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。

在做一些流派的瑜伽动作时，为了恪求动作的绝对标准，用瑜伽砖来进行动作的帮助．　　希望你在练习瑜伽体式达不到标准的时候，用瑜伽砖来进行辅助练习，觉知瑜伽的本意

瑜伽砖在瑜伽体式中的使用　　在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展肢体；在做手触地姿势如三角伸展式时，手可马虹陈式太极拳以撑到瑜伽砖上在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果；或者在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。

健身学习：注意自己的身体状况，避免碰到身体状况不佳而进行强度过大的活动。

健身学习：锻炼时绝不能喝水。再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了,应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。体内的细胞要靠循环来获取所需的能量,排泄废物。缺水时,滋润细胞的体液就会减少,细胞就无法正常地活动。没有体液,肌肉不能继续工作,心脏就会极度的疲劳。失去的部分体液是血。这马虹陈式太极拳意味着,为了让减少了的血液继续循环,心脏不得不多跳好几次。