六一瑜人节倒计时40天瑜人节活动近在眼前，瑜伽爱好者们都已经开始蠢蠢欲动，规划起这三天属于自己的节日！除了和大伙一起参加各式瑜伽活动的同时，也千万不要忘了带上孩子，和TA一起度过这个难忘的节日。

但是平日里自己的技术已经纯熟，遇到亲子瑜伽还是一筹莫展？又怕做的不好伤到宝宝，又怕做的太简单拍照不够拉风？今天，小编给大家推荐ins上最火的8个亲子瑜伽体式，不仅简单易学，拗出来的姿势也丝毫不输给这些瑜伽大师，爸爸妈妈们现在就可以带着小宝贝一起练习，六一就等你来刷爆朋友圈啦！

2018年｜6月初学者篇

1树式

站立屈左膝，将左脚放在右大腿的内侧妈妈可以牵着宝宝的手来帮助宝宝平衡哦2花盆式

双脚打开略大于髋部，脚劲舞团杰克逊舞步尖朝外慢慢向下蹲，双手手肘抵住膝盖内侧进阶篇

1广角式

坐立在地面上，双脚打开适当的距离宝宝坐在妈妈的前面一样打开双脚身体可以直立也可以向旁侧侧弯2上犬式

俯卧在垫面上，宝宝趴在妈妈的后背上双手抱住妈妈的脖子妈妈双手放在身体的两侧呼气向前向上，伸直手臂双腿离开垫面，宝宝可以屈双膝，双脚靠近臀部3婴儿式

跪立在垫面上，双膝打开略大于髋部双脚并拢，臀部坐向脚后跟双手臂向前伸展，也可以立起手肘双手并拢，前额点地宝宝可以跪立在妈妈的后背上高手篇

1鸽子式

坐立在垫面上，屈右膝向后伸展屈左膝向前，脚后跟靠近右侧腹股沟抬起右小腿向后左手向上向后伸展抓住右脚脚背或将右脚脚背勾住左侧手肘2飞机式

妈妈屈双膝双脚抵住宝宝的髋劲舞团杰克逊舞步部双手握住宝宝的双手仰卧在垫面上慢慢的伸直双膝，将宝宝推向天空的方向待身体平衡后，宝宝慢慢的伸直双腿双手向两侧打开，妈妈可双手合十放于胸前3桥式

躺平在地上，弯曲膝盖两脚分开与臀部同宽，将手放在肩膀下用力撑起身体，身体离开地面。

看了这么多是不是也跃跃欲试了呢？这个初夏，希望我们亲子瑜伽的广场上也会出现你和宝宝的身影！如果你还没有报名，参加活动的方式也很简单！现在就扫描二维码立即报名参加

参加对象：父／母+孩子（3岁-12岁）时间：2018年6月1日下午13:30-15:30活动地点：上海大宁公园—广中西路666号（最靠近罗马广场），可从大宁小城进入名额：1200个名额，现在起报名，先到先得！

700劲舞团杰克逊舞步个免费席位（自带瑜伽垫，现场送饮用水一瓶）500 个嘉宾席位 （38元即可获得，送瑜伽垫一条及活动大礼包）

61瑜人节中国首届城市瑜伽嘉年华暨第三届世界瑜伽峰会指导单位：中国保健协会主办单位：中国保健协会瑜伽分会，上海大宁资产经营（集团）有限公司；五星体育广播承办单位：随心瑜（北京）科技有限公司、上海大宁公园管理有限公司，上海协順广告有限公司

战略合作伙伴：一运心商务咨询有限公司，鹦鹉螺市集，大众点评丽人频道

YOGA TIE 是一个全新的瑜伽生活方式平台，我们以瑜伽的方式联结，帮助人们探寻生活真谛，发展出健康而富有灵感的生活YOGA TIE 的活动包括大型瑜伽节和专业导师课程扫码关注本号，更多活动劲舞团杰克逊舞步、票务信息，持续释放中……。

健身学习：不在大汗淋漓时洗冷热水浴(或游泳)：运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。