最近，各大城市都推出了亲子瑜伽。亲子瑜伽到底是什么，母亲与宝宝应该如何做亲子瑜伽，下面小编就为您做全面解析。

科普：神马是亲子瑜伽？瑜伽源于古印度，瑜伽，追求自然与人的融合，一种完美的平衡亲子瑜伽，瑜伽是一种集智育和体育于一身的练习方法，本质上是父母和孩子“充满欢乐地做游戏”亲子瑜伽是适合一家人的游戏，和宝宝一起做做瑜伽，既塑身又来能促进亲子间的交流。

亲子瑜伽好处逐个了解亲 子瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，有助于形体修复、从内及外调理养颜还能带给你优雅气质、提高内外在气质，这是对妈妈的好处而对于萌娃，亲子瑜伽 能帮助宝宝运动，增强身体力量和肌体弹性，使得四肢均巴啦啦小魔仙之奇迹舞步52衡发展，使宝宝更加开朗、富有活力、提高发展协调能力。

概括起来，亲子瑜伽有这三点主要作用：1、有利于妈咪身体的恢复2、帮助宝宝运动，发展协调能力3、增进亲子之间的交流，让宝宝的心理发展更健康做一次亲子瑜伽可不是简单的和孩子做几个瑜伽动作而已，您还要做好各种准备工作，从音乐、地点、时间的选择上做足功夫，从动作、呼吸、饮食的准备上要认真对待。

当然，如果你和宝贝是第一次做亲子瑜伽，不妨找专业的瑜伽教师进行专业指导音乐：钢琴、提琴、扬琴、儿歌……只要是孩子喜欢并熟悉的音乐都OK，这能激发他的兴趣，使他心情更美好地点：通风的房间、草坪、海滩……凡是能让孩子安静并放松的场合。

享受阳光和空气，身体与土地的交流巴啦啦小魔仙之奇迹舞步52时间：清晨、傍晚、游戏中……时间的问题要和宝宝商量好，以免宝宝不开心动作：首先你要明白一点，因为孩子的骨骼处于发育状态，所以任何动作都不可勉强孩宝宝喜欢模仿并且能够做到的姿势，不必在乎他做的是否标准，必要的时候，你可以辅助他的动作，不必强调动作的维持性，使孩子完全处于一种游戏的自然状态。

亲子瑜伽常见动作推荐一、束角式

姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前。功效：滋养骨盆。二、快乐婴儿式

姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。三、锁腿式

姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身；呼巴啦啦小魔仙之奇迹舞步52气，用下巴尽量贴靠膝盖。功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。四、弓式

姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。功效：缓解腰肌劳损，柔软脊椎。五、下犬式

姿势：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。宝宝可在身下。功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。六、船式

姿势：两腿并拢伸直，坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面，脊椎尽量向上伸展，保持呼吸。功效：锻炼腹肌，并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。七、树式

姿势：抱着宝宝站立。把重心移动到左腿，弯曲右腿抬起，放在左腿内侧，右膝向旁。试着巴啦啦小魔仙之奇迹舞步52把宝宝放在大腿上或肩上。反面亦然。功效：平静自我，锻炼腿部力量。

宝宝多大才可以一起练习亲子瑜伽一般要求宝宝6-12个月才可练，需要符合的最重要条件是颈部发育齐全如果6个月以下的宝宝满足这一条件，也可练习如果1岁以上的宝宝愿意配合的话， 也可以和妈妈一起锻炼孩子在十二岁之前是最佳的身心可塑期，如果有时间由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙温暖世界，教给孩子简单的瑜伽动作，培养孩子的 学习兴趣，那么你的孩子一定是自信开朗的，健康向上的聪明宝宝。

练习亲子瑜伽N个注意事项●运动时的安全问题：练习亲子瑜珈时，地面除软地毯还应使用瑜珈垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全●生病期巴啦啦小魔仙之奇迹舞步52间的宝宝不宜参加锻炼；颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼●饮食要求：瑜伽是空腹练习，妈妈应在练习前3-4小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果，练习完后40分钟方可再进食。

健身学习：不“省略”整理活动：每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。