瑜伽一直广受女性欢迎，对于已为人母的女性而言，它更是一项促进亲子关系的活动最早于欧洲开始，亲子瑜伽现在已于世界各地变得日渐流行，瑜伽资深指导老师表示，对于孩子来说，用一种游戏的方法玩瑜伽，可以增强体力，培养耐心与专注力，加强活动力，还可以加强自信心；对于大人而言，从繁忙的家务事和工作中抽出时间和孩子互动，除了可以让自己得到快乐，最重要的是通过这样快乐的互动，可以建立更好的亲子关系。

亲子瑜伽，几岁的孩子可以做？　　在外国，儿童瑜伽班十分盛行，修炼瑜伽不再是成人的专利那么，几岁的孩子可以开始练习瑜伽呢？老师表示，3个月左右的孩子就可以接触瑜伽了，家长可从一些抚摸、按摩的动作开始；1至4岁的孩子可以扇子舞开门红尝试与家长一起做一些互动的体式，以便培养他们的协调性；5岁以后的孩子就可以和大人操练一样的体式了。

亲子瑜伽需要强调的是亲情的部分，家长与孩子在一个平等的关系中互动、完成同一个任务，并从中获得莫大的乐趣并达成默契的关系

2招游戏瑜伽，纤体不忘乐活　　瑜伽中有一些动作是以动物或植物命名的，不妨从这些动作入手，让孩子挑选自己熟悉喜爱的动物或植物，也可加入一些简单的双人瑜伽动作练习时，家长可引导孩子发挥自己的想像力，使孩子对瑜伽练习产生更为浓厚的兴趣。

下面，就让我们一起学两招简单的游戏瑜伽，让孩子在自然的游戏状态下进行练习吧

小猫式：　　Step1：双膝跪地，双手与肩同宽撑于地面，十指完全张开，中指正对前扇子舞开门红方，手腕到肩膀上下成垂直线，双膝与胯同宽，大腿面呈垂直线　　Step2：吸气，抬头向前看或向上看，但同时要避免肩膀夹到耳朵，臀部上翘，想象是要让后脑勺碰到臀部的感觉。

Step3：呼气，收回下巴，眼睛朝肚脐的方向看，同时臀部往里收，后背朝向天花板弓起，试着想象与模仿猫咪伸懒腰的模样，来回做6至8次作用：这个动作能够促进全身的血液循环，调整一致，增强体力，也可以帮助家长和孩子缓解因为长时间坐着而导致的下半身肥胖，并柔软脊椎骨，消除背部疲劳。

大树式：　　Step1：双腿先并拢站直，脚趾朝正前方，双眼平视前方，身体保持正直　　Step2：慢慢把右脚抬起，脚趾朝下将脚掌踩到左腿大腿或小腿内侧，注意千万不扇子舞开门红要踩膝盖内侧，身体保持向上的直立，平稳后双手在胸前合十。

Step3：停留6 个呼气吸气的时间后换另一边，两腿交替重复练习几遍这个动作作用：这个练习可以训练孩子的平衡感，并活动身体各部位的关节，促进血液循环；帮助孩子培养良好的体态及气质，纠正含胸驼背的不良习惯，同时也可以锻炼孩子的注意力。

亲子瑜伽，你不可不知道的秘密　　准备一张柔软的垫子，不要在过硬的地板上练习；运动时应穿较宽松、舒适且有弹性的服装　　练习前2小时不要进食，练习过程中若感到口渴可以慢慢饮水，结束后40分钟方可进食　    不要教授宝宝“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。

孩子生病期间不宜参加锻炼。　　由于孩子注意力时间有限，建扇子舞开门红议练习时间为20分钟左右。

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健身学习：减肥不是减重，而是减脂。减肥的关键不是降低体重，而是降低体脂率。脂肪是导致肥胖的主要原因，减掉脂肪才能让身材慢慢瘦下来。但是，如果你减掉的是体重，有可能减掉的是身体的水分或者肌肉，这并不能让你瘦下来，反而会让你身体代谢水平下降，降低减肥速度。想要减掉体内多余的脂肪，我们需要提高身体的热量缺口，通过提高身体热量消耗，降低食物热量摄扇子舞开门红入，来促进脂肪的分解。